Pulihkan Kebugaran Fisik setelah Isolasi Mandiri, Ini Tips Makan Sehat seusai Sembuh dari Covid-19

Sedangkan sinc dan vitamin D bisa meningkatkan kesehatan dan kekebalan tubuh secara umum.

4. Peningkat kekebalan 

Makanan tertentu juga bisa ditambahkan dalam pola makan karena dapat membantu mendukung sistem kekebalan.

Misalnya beberapa jenis herbal seperti jahe, bawang putih, almond, kunyit,  buah jeruk, dan berbagai jenis makanan lain yang memiliki efek meningkatkan imun.

Tetapi dianjurkan untuk tidak berlebihan mengonsumsi satu jenis makanan meski efeknya diyakini baik untuk tubuh. 

Mengikuti rencana diet yang tepat bersama dengan olahraga ringan yang teratur seperti berjalan kaki, makan makanan segar, mengonsumsi vitamin dan mineral, menjaga tubuh terhidrasi dan mendapatkan jumlah tidur yang cukup terbukti efektif dalam meningkatkan kekebalan.

Kombinasi hal-hal tersebut juga banyak dianjurkan selama masa pemulihan.

Itu karena tubuh telah menggunakan banyak energi untuk melawan virus.

Penyintas Covid-19 terutama yang baru selesai menjalani isolasi mandiri perlu meningkatkan asupan kalori, protein, vitamin dan mineral dan cairan dalam diet.

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan bergizi yang terdiri dari bahan makanan sangat penting terutama bagi pasien pemulihan Covid-19 agar tubuh tetap bugar, pulih dari penyakit, dan untuk kelancaran fungsi organ.

Secara teknis, pola makan sehat juga diberi dalam bentuk menu sebagai berikut:

1. Bagilah asupan kalori harian Anda menjadi 5-6 makanan kecil.

2. Makan biji-bijian dan fokus pada asupan protein di setiap porsi makan.

3. Konsumsi setidaknya 4-5 porsi sayuran dan buah-buahan setiap hari.

4. Minumlah air hangat hingga normal dan jaga agar diri tetap terhidrasi, asupan air harus minimal 2 liter sehari.