Pulihkan Kebugaran Fisik setelah Isolasi Mandiri, Ini Tips Makan Sehat seusai Sembuh dari Covid-19

Tetapi tetap perhatikan jumlah asupannya.

Ketidakseimbangan dalam asupan karbohidrat dapat menyebabkan gangguan pernapasan.

2. Makanan pembangun tubuh 

Nutrisi yang berfungsi untuk membangun tubuh adalah protein.

Protein adalah blok bangunan tubuh kita dan membantu untuk menyembuhkan dan memperbaiki sel-sel yang mengalami kerusakan selama masa infeksi.

Selama sakit, pasien mungkin kehilangan massa otot dan itu perlu kembali diisi ulang.

Kacang-kacangan, kecambah, kacang-kacangan, dals, makanan hewani, susu dan produk susu menyediakan protein bagi tubuh. 

Sangat penting untuk mengkonsumsi makanan kaya protein untuk memperkuat tubuh.

3. Makanan pelindung

Sayuran dan buah-buahan disebut makanan pelindung dan merupakan sumber utama vitamin, mineral, antioksidan yang memainkan peran penting dalam meningkatkan kekebalan.

Meskipun dibutuhkan dalam jumlah kecil, mereka penting dalam pembentukan darah, tulang dan gigi.

Buah-buahan dan berbagai jenis sayuran, kaya akan vitamin A, E dan C. 

Buah dan sayur juga mengandung mineral yang penting untuk meningkatkan respon imun, seperti zinc, tembaga, zat besi, dan jenis mineral lain.

Selain itu, mengonsumsi vitamin dalam bentuk suplemen seperti vitamin C juga dianjurkan untuk meningkatkan pemulihan.

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang khusus untuk kesehatan paru-paru.