Bisa Dicoba saat Isolasi Mandiri Covid-19, Ini Tips Mengajarkan Anak Terbiasa Konsumsi Makanan Sehat

Anak-anak yang lebih besar dapat mengambil peran yang lebih besar seperti memilih resep dan membuat daftar belanjaan.

Tunjukkan pada anak-anak seperti apa makan yang baik.

Jelaskan bahwa mereka harus mengisi setengah piring mereka dengan buah-buahan dan sayuran yang memiliki nutrisi yang akan membantu tubuh mereka tumbuh.

Setengah lainnya harus berupa biji-bijian dan protein tanpa lemak yang memberi mereka energi untuk berlari, menari, dan bermain.

Saat memasak atau berbelanja, tunjukkan kepada mereka contoh yang berbeda dari kelompok makanan utama ini.

2. Perhatikan ukuran porsi

 Bukan hanya apa yang dimakan anak-anak yang penting, tetapi porsi juga merupakan hal yang penting.

Bahkan anak-anak yang sangat kecil dapat belajar bahwa jumlah nasi atau pasta yang mereka makan harus sesuai dengan ukuran kepalan tangan mereka.

Protein harus seukuran telapak tangan, dan lemak seperti mentega atau mayones di ujung ibu jarinya.

Saat membeli makanan kemasan, mintalah anak membantu menemukan ukuran porsi.

Kemudian bicarakan mengapa berpegang teguh pada itu adalah ide yang bagus.

3. Batasi permen 

Jelaskan kepada anak-anak yang lebih besar bahwa meskipun permen dan kue kering rasanya enak, dibanding manfaat yang didapat, gula lebih dapat membahayakan tubuh.

Kemudian, tawarkan buah segar untuk pencuci mulut dan batasi camilan hingga dua atau tiga kali seminggu untuk mengendalikan keinginan mengidam permen.

4. Bantu anak-anak tetap berhubungan dengan rasa lapar