Tidak Dianjurkan Olahraga saat Isolasi Mandiri Covid-19, Ini 9 Hal yang Bisa Dicoba agar Tidak Bosan

TRIBUNWOW.COM - Pasien Covid-19 dianjurkan tidak melakukan olahraga dan aktivitas berat saat menjalani isolasi mandiri. 

Selama masa pemulihan memang ada beberapa hal yang dianjurkan dan tidak dianjurkan. 

Hal itu berkaitan dengan sistem imun pasien yang sedang berfokus dalam melawan virus di dalam tubuh.

Baca juga: Bisa Terjadi saat Isolasi Mandiri, Kenali Bahaya Kaki Menghitam pada Pasien Covid-19

Baca juga: Ternyata Ini Alasan Suplemen Vitamin C, D, dan Zinc Penting Dikonsumsi saat Isolasi Mandiri Covid-19

Yang dianjurkan misalnya seperti makan makanan bergizi seimbang, istirahat cukup dan selalu mengecek kondisi kesehatan.

Aktivitas yang bisa dilakukan juga sangat terbatas dan bisa menjadi membosankan jika melakukan hal-hal yang sama selama berhari-hari.

Masa isolasi akan berlangsung minimal 10 hari jika tanpa gejala dan dengan tambahan tiga hari untuk pasien bergejala ringan.

Untuk itu, ada beberapa rekomendasi yang bisa dilakukan. 

Beberapa aktivitas berguna bisa meningkatkan sistem imun, dan beberapa bisa dilakukan untuk keluar dari kebosanan. 

Baca juga: Meski Kasus Positif Covid-19 di Indonesia Sudah Turun, Satgas Ingatkan Warga Tetap Taati Prokes

Berikut beberapa aktivitas yang bisa dilakukan saat isolasi mandiri, yaitu:

1. Berjemur

Melansir Eat This, berjemur di bawah paparan sinar matahari pagi bisa sangat berguna bagi pasien isolasi mandiri. 

Paparan sinar matahari bisa merangsang produksi vitamin D di dalam tubuh yang beguna untuk daya tahan tubuh. 

Vitamin D dihasilkan ketika kulit terpapar langsung dari sinar Ultraviolet B (UVB) yang terkandung dalam sinar matahari.

Selain itu, berjemur di bawah sinar matahari juga merupakan salah satu aktivitas yang bisa membuat pasien keluar dari ruang isolasi. 

Aktivitas ini juga memiliki manfaat lain seperti membantu mengatasi kesulitan tidur.