Punya Sifat Antiinflamasi, Ini 10 Suplemen untuk Lawan Peradangan saat Isolasi Mandiri Covid-19

TRIBUNWOW.COM - Berbagai nutrisi memiliki sifat antiinflamasi yang berfungsi bagi tubuh dalam melawan peradangan yang satu di antaranya disebabkan oleh Covid-19.

Peradangan bukanlah nama gejala atau penyakit, peradangan adalah respons kekebalan jangka pendek yang normal terhadap trauma, penyakit, dan stres.

Gejalanya biasanya berupa demam dan perasaan tidak nyaman atau nyeri-nyeri pada tubuh.

Baca juga: Jangan Panik Jika Suhu Tubuh Naik saat Isoman Covid-19, Begini Langkah Awal Mengatasi Demam di Rumah

Baca juga: Pendapat Pakar soal Penyebab Rinfeksi Covid-19 yang Bisa Buat Pasien Isolasi Mandiri Dua Kali

Dilansir dari Healthline, peradangan juga bisa terjadi karena pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat.

Itu jug bisa menyebabkan sistem imun melemah karena sel peradangan harus bekerja melawan peradangan yang sudah ada di dalam tubuh.

Peradangan jika berlangsng terus menerus dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Bagi pasien Covid-19 yang parah badai sitokin juga menyebabkan peradangan yang bisa merusak di berbagai organ.

Makanan anti-inflamasi, olahraga, tidur yang cukup, dan manajemen stres dapat membantu membalikkan peradangan kronis.

Selain itu beberapa kandungan antiinflamasi bisa mengurangi atau menghambat munculnya kadar sitokin di dalam tubuh.

Dalam beberapa kasus, mendapatkan dukungan tambahan dari suplemen mungkin juga perlu. 

Berikut beberapa jenis suplemen antiinflamasi untuk membantu melawan peradangan. 

Baca juga: Bisa Bikin Mudah Lupa dan Sulit Fokus saat Isoman, Ini 6 Penyebab Kabut Otak Selain Infeksi Covid-19

1. Kurkumin

Kurkumin adalah senyawa yang ditemukan dalam bumbu kunyit.

Kunyit sendiri memang dikenal sebagai bahan pembuat obat selain digunakan sebagai bumbu masakan.

Ini memberikan beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan.

Kurkumin dapat membantu mengurangi peradangan pada diabetes, penyakit jantung, penyakit radang usus, dan kanker, di antara kondisi lainnya.

Tampaknya juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan memperbaiki gejala osteoartritis dan rheumatoid arthritis.

Sayangnya, kurkumin yang terkandung dalam kunyit kurang diserap ke dalam aliran darah Anda karena tingkat tubuh menyerap suatu zat terbatas.

Tetapi lada hitam dan komponen lada hitam yang disebut piperin dapat secara signifikan meningkatkan penyerapan kurkumin.

Karena itu banyak suplemen kurkumin juga mengandung piperin.

2. Minyak ikan

Suplemen minyak ikan mengandung asam lemak omega-3, yang penting untuk kesehatan yang baik.

Mereka dapat membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan diabetes, penyakit jantung, dan kondisi lainnya.

Dua omega-3 utama dalam minyak ikan adalah asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).

Tubuh akan mengubahnya menjadi ALA, yang merupakan asam lemak esensial.

DHA, khususnya, telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi yang mengurangi kadar sitokin dan meningkatkan kesehatan usus.

Ini juga dapat mengurangi peradangan dan kerusakan otot yang terjadi setelah berolahraga, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi DHA dapat secara signifikan mengurangi tingkat penanda inflamasi dibandingkan dengan plasebo.

3. Jahe

Akar jahe umumnya digunakan dalam masakan dan memiliki sejarah penggunaan dalam pengobatan herbal juga.

Ini juga digunakan sebagai obat rumahan untuk mengobati gangguan pencernaan dan mual, termasuk mual di pagi hari selama kehamilan.

Dua komponen jahe, gingerol dan zingerone, dapat membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan beberapa kondisi kesehatan, termasuk diabetes tipe 2.

4. Resveratrol

Resveratrol adalah antioksidan yang ditemukan dalam anggur, blueberry, dan buah-buahan lain dengan kulit ungu.

Ini juga ditemukan dalam anggur merah, cokelat hitam, dan kacang tanah.

Ini telah dipelajari secara luas untuk potensi anti-inflamasi pada orang dengan kondisi kronis seperti penyakit hati, obesitas, dan kolitis ulserativa (UC), serta pada orang tanpa kondisi kronis.

5. Vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi penting yang larut dalam lemak yang memainkan peran kunci dalam kesehatan kekebalan tubuh dan mungkin memiliki beberapa sifat anti-inflamasi yang kuat.

Dalam beberapa penelitian, para peneliti telah mencatat hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dan adanya peradangan.

Dalam jangka panjang, orang dewasa tidak boleh mengonsumsi lebih dari 4.000 IU per hari.

Vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, dan K disimpan dalam sel lemak dan dapat menumpuk seiring waktu, berpotensi menyebabkan toksisitas.

6. Bromelin

Bromelain adalah enzim kuat yang ditemukan dalam nanas yang memberi buah itu astringency.

Bromelain dalam alasan nanas meninggalkan sensasi lidah seperi terbakar jika makan terlalu banyak.

Namun, ia juga memiliki beberapa sifat anti-inflamasi potensial.

Faktanya, bromelain memiliki kapasitas antiinflamasi yang sama dengan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), tetapi dengan bonus efek samping yang lebih sedikit.

Sedikit penelitian pada manusia telah dilakukan pada sifat anti-inflamasi bromelain.

Tetapi telah terbukti membantu mengurangi peradangan pasca operasi pada orang yang menjalani pencabutan gigi bungsu. 

7. Bawang putih

Bawang putih, seperti jahe, nanas, dan ikan berlemak, adalah makanan umum yang kaya akan senyawa anti-inflamasi.

Bawang putih sangat tinggi dalam senyawa yang disebut allicin, agen anti-inflamasi yang kuat.

Bumbu masak ini juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk menangkal patogen penyebab penyakit dengan lebih baik.

8. Vitamin C

Vitamin C, seperti vitamin D, adalah vitamin esensial yang memainkan peran besar dalam kekebalan dan peradangan.

Ini adalah antioksidan kuat, sehingga dapat mengurangi peradangan dengan menetralkan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel di dalam tubuh.

Ini juga membantu mengoptimalkan sistem kekebalan dalam beberapa cara lain, yang dapat membantu mengatur peradangan - karena peradangan adalah respons kekebalan.

Selain itu, dosis tinggi biasanya diberikan secara intravena kepada pasien rawat inap dengan penyakit pernapasan parah.

Seperti influenza, pneumonia, dan bahkan Covid-19 untuk membantu mengurangi peradangan.

Namun, pada orang sehat, dosis yang lebih tinggi dari 2.000 mg dapat menyebabkan diare.

Selain itu, suplemen vitamin C aman dan relatif bebas gejala. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Baca Artikel Terkait Isolasi Mandiri Lainnya