Virus Corona
Bisa Bikin Stres, Hindari Overthinking soal Covid-19 saat Isolasi Mandiri dengan Lakukan Langkah Ini
Para ahli kesehatan mengkhawatirkan pasien Covid-19 akan mengalami stres ketika mereka mulai terinfeksi.
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Lailatun Niqmah
lihat foto
Sebaliknya berfokus pada hobi, bersantai atau berhubungan dengan orang lain dapat membantu mengatasi pikiran dan perasaan cemas.
Jika tidak memiliki hobi saat ini, pikirkan untuk mencoba sesuatu yang baru.
Ada banyak tutorial dan kursus online gratis, atau dapat bergabung dengan klub baru.
8. Fokus pada saat ini
Berfokus pada saat ini, daripada mengkhawatirkan masa depan, dapat membantu mengatasi emosi yang sulit dan pikiran berlebihan yang muncul.
Jika mengalami kecemasan cobalah teknik relaksasi atau teknik pernapasan yang terbukti dapat membantu beberapa orang mengatasi perasaan cemas.
9. Jaga pola tidur
Tidur berkualitas baik membuat perbedaan besar pada perasaan kita secara mental dan fisik, jadi penting untuk mendapatkan cukup.
Cobalah untuk mempertahankan pola tidur yang teratur dan menjaga praktik kebersihan tidur yang baik.
Seperti menghindari layar sebelum tidur, mengurangi kafein dan menciptakan lingkungan yang tenang. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)
