Sering Dialami Pasien Covid-19, Begini Cara Mengatasi Nyeri Punggung saat Isolasi Mandiri

Rasa sakit yang disebabkan oleh infeksi virus juga cenderung berkurang dengan mengubah postur tubuh daripada rasa sakit yang disebabkan oleh cedera otot.

Pasien juga bisa mencoba mengobati sendiri rasa sakit dan ketidaknyamanan yang mengganggu.

Wilson Ray, MD, kepala bedah tulang belakang untuk Departemen Bedah Neurologis di Fakultas Kedokteran Universitas Washington di St. Louis, memberikan tips untuk meredakan nyeri punggung.

"Cenderung lebih baik bila dikombinasikan (dengan perawatan medis) daripada bila dilakukan (pengobatan) sendiri," ujarnya. 

1. Terus Bergerak

"Kesalahpahaman umum pada pasien dengan nyeri punggung terisolasi adalah bahwa mereka tidak bisa tetap aktif," kata Ray.

Cobalah untuk mengikuti tingkat aktivitas dan gerakan harian yang biasa.

Untuk pasien Covid-19 jika sanggup bisa mencoba untuk berjalan-jalan atau setidaknya berdiri dan lakukan peregangan.

"Menjadi tidak aktif memungkinkan otot-otot di sekitar tulang belakang dan punggung menjadi lemah,” kata Salman Hemani, MD, asisten profesor ortopedi di Emory University School of Medicine di Atlanta.

"Itu pada gilirannya dapat menyebabkan lebih sedikit dukungan untuk tulang belakang dan menyebabkan rasa sakit jangka panjang."

2. Kompres dengan Es atau Sesuatu yang Panas

Mengumpres punggung bila mengalami nyeri bisa sedikit meredakan nyeri di punggung. 

Jika nyeri tidak berlangsung lama, nyeri akan hilang setelah dikompres. 

Pilihlah antara es atau handuk panas untuk mengompresnya.

 "Anda mungkin ingin mencoba keduanya, dan Anda mungkin akan menemukan bahwa salah satu yang lebih cocok untuk bantuan Anda," ujarnya.