Virus Corona
Keseringan Main Gadget saat Isoman Covid-19? Coba Konsumsi 6 Makanan Ini untuk Jaga Kesehatan Mata
Satu di antara yang bisa menyebabkan rusak atau sakitnya mata adalah karena terlalu sering menatap layar gadget.
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Lailatun Niqmah
lihat foto
TRIBUNWOW.COM - Satu di antara yang bisa menyebabkan rusak atau sakitnya mata adalah karena terlalu sering menatap layar gadget.
Pasien Covid-19 nampaknya perlu memperhatikan hal tersebut karena selama isolasi mandiri tercatat terdapat peningkatan aktivitas menggunakan gadget.
Mungkin itu karena terbatasnya aktivitas pasien selama isolasi mandiri, terlebih pasien dianjurkan untuk tidak berinteraksi dengan anggota keluarga meski berada dalam satu rumah.
Baca juga: Bukan Obat Covid-19 tapi Baik untuk Dikonsumsi saat Isoman, Ini 6 Fakta Air Kelapa bagi Kesehatan
Baca juga: Vaksin Covid-19 bagi Ibu Hamil Diizinkan, Lihat Studi Data Terbaru soal Efek Sampingnya
Melansir Healthline, sama seperti untuk menjaga imunitas tubuh, mempertahankan diet yang seimbang dan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan mata.
Meski ada beberapa makanan yang berdampak baik bagi kesehatan mata, tetapi bagi pasien Covid-19 tetap dianjurkan untuk makan makanan dengan gizi seimbang.
Sakit mata dapat dihindari jika memasukkan makanan yang mengandung berbagai vitamin, nutrisi, dan mineral, yang dikenal sebagai antioksidan.
Mata membutuhkan banyak jenis antioksidan agar tetap sehat seperti:
1. Lutein
2. Zeaksantin
3. Vitamin A, C, E
4. Beta karoten
5. Asam lemak omega-3
6. zinc
Baca juga: Saffron Bisa Bermanfaat untuk Kesehatan Mata, Begini 7 Cara Mengolahnya
Dijelaskan juga beberapa makana yang baik untuk kesehatan mata, yaitu:.
1. Ikan
Ikan, khususnya salmon, bisa menjadi makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan mata.
Ikan memiliki asam lemak omega-3 yang merupakan lemak sehat.
Asam lemak omega-3 dapat berkontribusi pada perkembangan visual dan kesehatan retina di bagian belakang mata.
Mereka juga dapat membantu mencegah mata kering.
2. Telur
Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc, yang semuanya penting untuk kesehatan mata.
Vitamin A melindungi kornea yang merupakan permukaan mata.
Sedangkan Lutein dan zeaxanthin menurunkan kemungkinan mendapatkan kondisi mata yang serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.
Zinc berkontribusi pada kesehatan retina dan juga membantu mata melihat di malam hari.
3. Kacang Almond
Almond, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya, umumnya baik untuk kesehatan mata.
Almond mengandung vitamin E yang menjaga molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat.
4. Susu
Produk susu seperti susu dan yogurt bisa baik untuk mata.
Mereka mengandung vitamin A serta mineral seng. Vitamin A melindungi kornea sementara seng membantu membawa vitamin itu ke mata dari hati.
Zinc ditemukan di seluruh mata, terutama retina dan koroid, yaitu jaringan pembuluh darah yang terletak di bawah retina.
Mineral penting ini membantu penglihatan pada malam hari serta pencegahan katarak.
5. Wortel
Wortel memang terkenal baik untuk kesehatan mata.
Seperti kuning telur, wortel memiliki vitamin A dan juga beta karoten.
Vitamin A dan beta karoten membantu permukaan mata dan juga dapat membantu mencegah infeksi mata dan kondisi mata serius lainnya.
6. Kale
Kale dikenal sebagai makanan super oleh banyak orang karena mengandung begitu banyak vitamin, nutrisi, dan mineral penting.
Ini juga sangat baik untuk kesehatan mata.
Kale memiliki antioksidan lutein dan zeaxanthin, juga ditemukan dalam telur dan makanan lainnya. Nutrisi ini dapat membantu mencegah kondisi mata yang serius seperti terkait usia. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)
