Jaga Kesehatan Paru-paru saat Terinfeksi Covid-19, Coba 10 Makanan Ini saat Isolasi Mandiri

Suplemen bit telah terbukti meningkatkan kinerja fisik dan fungsi paru-paru pada orang dengan kondisi paru-paru, termasuk COPD dan hipertensi pulmonal, penyakit yang menyebabkan tekanan darah tinggi di paru-paru.

Baca juga: Kenali Herbal Meniran yang Punya Manfaat Imunomodulator, Cocok bagi Pasien Covid-19 yang Isoman

Selain itu, bit hijau dikemas dengan magnesium, potasium, vitamin C, dan antioksidan karotenoid – yang semuanya penting untuk kesehatan paru-paru.

2. Buah dengan Vitamin C

Buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, jambu biji, paprika, dan pepaya sangat berguna bagi kesehatan paru-paru. 

Selain karena kandungan vitamin C, itu juga karena senyawa antioksidan yang terkandung di dalam buah-buahan tersebut. 

Disarankan agar orang yang merokok mengonsumsi tambahan 35 mg vitamin C per hari agar kesehatan paru akibat rokok tidak semakin memburuk.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa perokok dapat mengambil manfaat dari dosis vitamin C yang lebih tinggi.

Dan bahwa perokok dengan asupan vitamin C tinggi memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang asupan vitamin C lebih rendah.

3. Apel

Dikatakan dalam suatu penelitian bahwa makan apel secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru.

Selain itu, mengonsumsi lima apel atau lebih per minggu dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih besar dan penurunan risiko terkena PPOK.

Asupan apel juga dikaitkan dengan risiko asma dan kanker paru-paru yang lebih rendah.

Ini mungkin karena tingginya konsentrasi antioksidan dalam apel, termasuk flavonoid dan vitamin C

4. Labu

Daging labu yang berwarna cerah mengandung berbagai senyawa tanaman yang meningkatkan kesehatan paru-paru.