Masih Sering Batuk usai Isolasi Mandiri atau Sembuh Covid-19? Simak Tipsnya untuk Bantu Meredakan

Cara Mengatasi Batuk Kering

Penting untuk dilakukan adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Cobalah dengan minum sedikit air sepanjang harin terutama disaat usai batuk atau tenggorokan merasa gatal.

Dalam sekali minum mungkin hanya perlu beberapa teguk.

Tetapi tubuh juga mungkin perlu minum banyak untuk membantu mengendalikan batuk, ini bisa menenangkan tenggorokan,

Cobalah minum minuman hangat, seperti madu dan lemon, untuk membantu melegakan tenggorokan.

Selain itu, cobalah untuk melakukan latihan pernapasan. 

Latih pola pernapasan 'normal', lembut, tenang, diafragma pernapasan perut (rasakan perut naik dan turun saat menarik dan mengeluarkan napas).

Mulailah dengan menarik napas melalui hidung dan coba mengeluarkannya melalui mulut.

Latihan ini bisa dilakukan perlahan dan sering sehingga menjadi kebiasaan.

Beberapa hal lain yang bisa dilakukan seperti:

1. Kerika tenggorokan gatal cobalah menutup mulut dan menelan berulang kali.

2. Tarik dan hembuskan napas dengan lembut melalui hidung, sampai keinginan untuk batuk hilang.

3. Menyesap minuman secara teratur.

4. Mengisap permen atau pelega tenggorokan yang direbus.