Virus Corona
Cegah Diabetes saat Isolasi Mandiri Covid-19, Coba 5 Kebiasaan untuk Kendalikan Gula Darah yang Naik
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes dengan kadar gula yang tidak terkontrol lebih memiliki risiko keparahan akibat Covid-19
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Lailatun Niqmah
lihat foto
Tubuh memecah karbohidrat menjadi gula (kebanyakan glukosa), dan kemudian insulin membantu tubuh menggunakan dan menyimpan gula untuk energi.
Memiliki terlalu banyak karbohidrat dapat menyebabkan kadar insulin berfluktuasi dan dapat mengurangi sensitivitas insulin.
Diet rendah karbohidrat bermanfaat dalam mengontrol gula darah dalam jangka panjang.
3. Konsumsi serat
Serat memperlambat pencernaan karbohidrat, mengatur nafsu makan, menyerap gula dan mendorong peningkatan kadar gula darah secara bertahap.
Serat larut secara eksplisit meningkatkan manajemen gula darah.
Diet tinggi serat yang mengandung sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu mengelola diabetes.
4. Manajemen stres
Stres dapat memengaruhi kadar gula darah. Hormon seperti glukagon dan kortisol disekresikan selama stres.
Latihan, relaksasi dan meditasi secara signifikan mengurangi stres dan menurunkan kadar gula darah.
5. Minum air mineral
Minum cukup air dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam batas yang sehat.
Selain mencegah dehidrasi, ini membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urin. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)
