Virus Corona
Pasien Covid-19 Gejala Ringan Jangan Olahraga, Ini Aktivitas Fisik yang Bisa Dilakukan saat Isoman
Pasien Covid-19 meski tanpa gejala dan gejala ringan tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga saat menjalani isolasi mandiri.
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Lailatun Niqmah
lihat foto
Untuk itu dia menganjurkan untuk tetap melakukan aktifitas fisik selama menjalani isolasi mandiri.
"Aktifitas fisik yang benar, yang sesuai dengan kemampuan kita, kita akan bisa menjaga kebugaran, meningkatkan imun, mencegah gangguan psikologi yang banyak muncuk, mengatasi gangguan tidur, dan menegah penyakit-penyakit kronik lainnya," jelasnya.
Tetapi dia tidak menyarankan olahraga bagi pasien Covid-19 yang sedang menjalani isolasi mandiri.
Terlebih jika pasien mengalami dengan gejala ringan seperti demam, batuk, dan sakit perut.
"Bapak-ibu harus berada di rumah atau di tempat-tempat isolasi, dan bapak-ibu tidak boleh berolahraga selama dua minggu," jelasnya.
Dia juga mengingatkan meski pasien Covid-19 merasa mampu atau sebelumnya jika merasakan gejala yang sama dalam penyakit lain bisa diatasi dengan olaraga, untuk tidak melakukannya.
Baca juga: Bisa Dirasakan saat Isoman, Ini Penjelasan Mengapa Covid-19 Bisa Sebabkan Banyak Gejala Berbeda
Pasien Covid-19 dengan gejala ringan hanya dianjurkan melakukan aktivitas harian yang tidak berat.
Aktivitas yang bisa dilakukan seperti menyapu ruangan isolasi, merapikan tempat tidur, mencuci bagu sendiri, dan mencuci peralatannya sendiri.
Ketika pasien sudah tidak merasa gejala atau pasien tanpa gejla bisa menjalani olahraga tapi hanya olahraga ringan.
"Senam ringan, disarankan menggunakan iringan musik, berjalan kaki mulai dari kecepatan rendah hingga sedang, kemudian juga jaraknya pendek-pendek saja kemudian ditingkatkan," ujarnya.
Olahraga juga perlu diseling dengan melakukan peregangan.
Jika pasien tanpa gejala mampu melakukan olahraga yang lebih berat, dianjurkan melakukan olagraga beban yang menggunakan beban dirinya seperti push up dan squat, tetapi hanya sebagai selingan dan pastikan tidak terlalu lelah.
Olahraga itu juga tidak bisa dilakukan di minggu awal pasien terinfeksi Covid-19.
Pasien juga tidak dianjurkan melakukan olahraga yang melibatkan lari, lompat-lompat, berenang, bersepeda, dan angkat beban.
"Ini sama sekali tidak boleh karena olahraga yang berat ini akan mengganggu pembentukan sistem imun, akan melemahkan sistem imun, dan bahkan menimbulkan keadaan yang tidak diinginkan," ujarnya.
Kemudian jika terjadi batuk-batuk, nyeri dada, nyeri kepala segera hentikan aktivitas fisik dan segera menghubungi tenaga kesehatan. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)
