Dianjurkan Makan Makanan Kaya Antioksidan saat Isoman Covid-19, Ini Peran Pentingnya bagi Tubuh

TRIBUNWOW.COM - Salah satu jenis makanan yang dianjurkan untuk pasien Covid-19 yang sedang menjalani isolasi mandiri adalah makanan yang mengandung antioksidan. 

Hal itu juga disampaikan oleh dr Tirta dalam unggahan Youtube miliknya Tirta PengPengPeng, pada Jumat (9/7/2021).

"Untuk makan makanan yang dianjurkan adalah makan yang kaya akan antioksidan seperti brokoli, kembang kol, tomat, dan wortel," kata dr Tirta.

Apa sebenarnya manfaat antioksidan bagi pasien Covid-19?

Dikutip dari Nutrilite.co.id, Tubuh sebenarnya memiliki sistem tersendiri untuk melawan virus yang menyerang seperti Covid-19. 

Untuk itu sistem imun harus didukung dengan pola hidup sehat dan makan makanan bergizi.

Baca juga: Jangan hanya Rebahan saat Isolasi Mandiri, Coba Olahraga Ringan Ini yang Aman Bagi Pasien Covid-19

Fenomena seperti kelelahan, kurang gizi, penyakit, kandungan obat tertentu dan tingginya radikal bebas dapat melemahkan sistem kekebalan yang bertugas melawan virus.

Di sini peran antioksidan yang merupakan sifat berbagai senyawa yang berfungsi melawan radikal bebas.

Selain meningkatkan sitem kekebalan, fungsinya dalam melawan radikan bebas juga secara otomatis membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Radikal bebas adalah zat yang terbentuk secara alami saat terjadi proses metabolisme di dalam tubuh.

Selain itu, zat ini juga bisa berasal dari luar tubuh, misalnya dari polusi, asap rokok, pestisida, atau obat-obatan.

Radikal bebas dapat merusak susunan DNA sel, meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh, menyebabkan peradangan, dan melemahkan daya tahan tubuh.

Untuk itu, selain mengatur pola makan, menjaga kebersihan, mengelola stres, olahraga rutin, dan istirahat yang cukup, makan makanan yang mengandung antioksidan tinggi juga penting untuk melawan virus.

Antioksidan terdapat dalam berbagai jenis nutrisi, di antaranya adalah vitamin A, C, E, beta karoten, selenium, lutein, likopen, zeaksantin, dan mangan yang biasanya terkandung di dalam buah dan sayuran.

Untuk mendapat manfaat antioksidan secara maksimal, cobalah konsumsi buah secara segar dan tidak memasak sayur terlalu matang. 

Baca juga: Cara Atasi Kehilangan Nafsu Makan Pasien Covid-19 saat Isolasi Mandiri, Mulai dari Porsi Lebih Kecil

Baca juga: Seusai Isolasi Mandiri, Penyintas Covid-19 Jangan Sembarangan Olahraga, Bisa Alami Miokarditis