Dianjurkan Dikonsumsi saat Isoman, Ini 7 Makanan Kaya Antioksidan yang Baik bagi Pasien Covid-19

TRIBUNWOW.COM - Makanan yang kaya akan antioksidan dianjurkan bagi pasien Covid-19 yang sedang menjalani isolasi mandiri. 

Antioksidan adalah senyawa yang diproduksi dalam tubuh dan bisa didapatkan dalam makanan yang dikonsumsi.

Dilansir dari Nutrilite, mereka membantu mempertahankan sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh molekul yang berpotensi berbahaya yang dikenal sebagai radikal bebas.

Karena sifatnya yang dapat menangkal radikal bebas, antioksidan bisa mencegah berbagai penyakit yang timbul dan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

Baca juga: Pasien Diabetes yang Isolasi Mandiri karena Covid-19 Wajib Perhatikan 3 Hal Ini, Cegah Perburukan

Baca juga: Ini Waktu yang Tepat untuk Vaksin seusai Isolasi Mandiri atau Sembuh dari Covid-19

Radikal bebas adalah zat yang terbentuk secara alami saat terjadi proses metabolisme di dalam tubuh

Radikal bebas dapat merusak susunan DNA sel, meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh, menyebabkan peradangan, dan melemahkan daya tahan tubuh.

Untuk itu, selain mengatur pola makan, menjaga kebersihan, mengelola stres, olahraga rutin, dan istirahat yang cukup, makan makanan yang mengandung antioksidan tinggi juga penting untuk melawan virus.

Antioksidan terdapat dalam berbagai jenis nutrisi, di antaranya adalah vitamin A, C, E, beta karoten, selenium, lutein, likopen, zeaksantin, dan mangan yang biasanya terkandung di dalam buah dan sayuran.

Berikut beberapa jenis makanan yang mengandung antioksidan:

1. Cokelat Hitam

Dilansir dari healthline, antioksidan dalam kakao dan cokelat hitam telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang mengesankan seperti mengurangi peradangan dan mengurangi faktor risiko penyakit jantung.

Cokelat hitam memiliki antioksidan hingga 15 mmol per 3,5 ons (100 gram). Ini bahkan lebih dari blueberry dan raspberry, yang masing-masing mengandung hingga 9,2 dan 2,3 mmol antioksidan dalam ukuran porsi yang sama.

Studi lain menemukan bahwa cokelat hitam dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kadar antioksidan darah, meningkatkan kadar kolesterol HDL "baik" dan mencegah kolesterol LDL "jahat" teroksidasi.

Baca juga: Termasuk Sinovac, Berikut 3 Jenis Vaksin Covid-19 untuk Ibu Hamil, Kemenkes Pastikan Aman

Baca juga: Wajib Ada saat Pasien Covid-19 Isolasi Mandiri, Ini Cara Gunakan Oximeter untuk Cek Saturasi Oksigen

2. Kemiri

Kemiri dikenal sebagai bumbu masakan di Indonesia, ini adalah jenis kacang asli Meksiko dan Amerika Selatan.