Coba Cara Ini jika Masih Sering Merasa Kelelahan seusai Isolasi Mandiri atau Sembuh dari Covid-19

Kelelahan terasa jauh lebih buruk jika pola tidur juga terganggu.

Cobalah untuk memperbaiki pola tidur yang baik dengan waktu tidur 7 hingga 8 jam di malam hari.

4. Cobalah teknik relaksasi. Ini dapat membantu mengatasi kelelahan karena mempromosikan pola tidur yang baik, dan dapat membantu mengurangi stres.

Pertimbangkan untuk mencoba teknik-teknik seperti meditasi, aromaterapi, yoga, atau tai chi.

Baca juga: Jangan Khawatir Berlebihan, Ini Cara Merawat Pasien Covid-19 yang Isolasi Mandiri di Rumah

Baca juga: Penting Mengecek Frekuensi Napas pada Pasien Covid-19 saat Isolasi Mandiri, Berikut Angka Normalnya

5. Lakukan aktivitas lain yang dirasa menenangkan, seperti membaca atau mandi atau berendam dalam waktu lama.

6. Tetap lakukan aktifitas semampunya.

Tingkat energi juga terbantu dengan tetap aktif, hanya tidur-tiduran bisa memicu perasaan lebih lelah.

Setelah jumlah aktivitas yang Anda lakukan stabil, cobalah untuk meningkatkan jumlah aktifitas secara perlahan. 

7. Makan dengan baik, diet sehat juga dapat membantu.

Ada beberapa jenis makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk dimakan, sebaliknya ada juga makanan yang perlu dihindari untuk mengembalikan performa seperti sebelumnya.

8. Membuat buku harian aktivitas.

Selama satu atau dua minggu, cobalan untuk mencatat apa yang telah dilakukan sepanjang hari dan bagaimana perasaan Anda setelah setiap aktivitas.

Aktivitas dapat berupa fisik, sosial, kognitif (berpikir), atau emosional, dan beberapa dapat lebih melelahkan daripada yang lain.

Buku harian dapat membantu untuk menemukan pola aktivitas yang tidak membantu, seperti pola tidur yang tidak teratur dan perilaku lain yang bisa menyebabkan kelelahan.

Selain itu dengan membuat buku harian, aktifitas fisik juga dapat terkontrol apakah memiliki perkembangan setiap harinya.