Bisa Jadi Gejala Long Covid-19, Ini Tips Mengatasi Rasa Mudah Lelah ketika Isolasi Mandiri

Selama isolasi mandiri cobalah untuk memperbaiki kualitas tidur dengan pola yang baik.

Upayakan untuk mendapatkan waktu tidur selama 7 hingga 8 jam di malam hari.

2. Buat Jadwal untuk Esok Hari

Cobalah membuat jadwal kegiatan untuk hari besok seperti di pagi hari Anda perlu berolahraga selama 30 menit, dan dilanjutkan dengan sarapan bergizi, mandi, lalu mulai bekerja.

3. Cari Waktu Luang Membuat Diri Bahagia

Luangkan waktu untuk istirahat. Anda bisa pergi tidur siang untuk beberapa saat, memasak, melakukan hobi yang positif, atau sekadar berbelanja secara online.

Membuat diri bahagia bisa membantu menciptakan sensasi relaks dan meningkatkan sistem imunitas juga, lho!

4. Olahraga

Lakukan olahraga secara rutin dan teratur juga menjadi salah satu alternatif untuk mengembalikan kondisi tubuh.

Cobalah untuk mulai berolahraga dengan berjalan mengelilingi halaman rumah atau sesuatu lain yang bisa dijalankan saat isolasi mandiri.

Mulai dengan durasi 15 hingga 30 menit, sebanyak 5 kali dalam seminggu.

Tingkatkan dan pertahankan durasi olahraga tersebut untuk mencapai waktu 150 menit dalam satu minggu. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Baca Artikel Terkait Covid-19 Lainnya