Jaga Imun Tubuh di saat Pandemi Covid-19 Bisa Dimulai dengan Tidur Berkualitas, Berikut Manfaatnya

Dilansir dari Mayo Clinic, tubuh membutuhkan tidur untuk membantu melawan berbagai penyakit menular.

Kurang tidur untuk jangka waktu yang lama juga meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.

Bagi kebanyakan orang dewasa, waktu optimal untuk tidur malam adalah tujuh hingga 8 jam setiap malam.

Sementara itu, remaja membutuhkan 9 hingga 10 jam tidur dan anak-anak membutuhkan 10 jam atau lebih setiap malam.

Meski tidur baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, terlalu banyak tidur pun akan memberikan efek negatif untuk kesehatan.

Orang dewasa yang tidur lebih dari 9 hingga 10 jam setiap malam akan memiliki kualitas tidur yang buruk yang pada gilirannya akan mengganggu kesehatan.

Kimberly Hardin, MD, Director of the Sleep Medicine Fellowship Program di University of California Davis, mengatakan bahwa kualitas tidur yang buruk dapat mengakibatkan konsekuensi kesehatan jangka pendek dan panjang.

“Tidur yang buruk dapat mengakibatkan masalah kesehatan jangka panjang, seperti gangguan memori, gula darah, dan lain-lain,” ujar Hardin. (Kompas.com)

Baca Artikel Terkait Covid-19 Lainnya

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Studi: Tidur Berkualitas Mampu Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh