Awas, 7 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Turunkan Sistem Imun, Hindari di Masa Pandemi Covid-19

TRIBUNWOW.COM - Orang dengan sistem imun yang kuat bisa membantu untuk mencegah terpapar Covid-19.

Maka dari itu di masa pandemi Covid-19 sering ditemukan kampanye yang menganjurkan melakukan pola hidup yang sehat.

Karena hingga saat ini kombinasi antara vaksinasi, menjalankan protokol kesehatan, dan menerapkan pola hidup sehat merupakan langkah ampuh untuk menghindari paparan Covid-19. 

Baca juga: Mengalami Diare? Bisa Jadi Tanda Awal Terinfeksi Covid-19, Kenali Gejala Lainnya

Baca juga: Apakah Benar Cuci Hidung Menggunakan Garam Bisa Cegah Infeksi Covid-19?

Tubuh membutuhkan imun yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah terjadinya beberapa penyakit.

Sel imun di dalam tubuh bisa mendeteksi dan melawan sel-sel aneh atau kuman yang masuk ke dalam tubuh. 

Begitu juga ketika penyerang seperti virus Corona masuk ke dalam tubuh, sistem kekebalan, biasanya akan langsung mengaktifkan respon imun bawaan untuk melakukan perlawanan biasa pada virus.

Karena itu pasien Covid-19 dengan daya tahan tubuh yang kuat lebih rendah terhadap risiko perburukan. 

Namun, ada beberapa kebiasaan yang kerap dilakukan dan dapat bisa menurunkan sistem imun. 

Hal itu dijelaskan oleh Wirawan Wartawan yang merupakan Presiden Direktur PT Hydrofarm Indonesia pada tayangan Youtube Hydrofarm TV Indo.

Berikut beberapa kebiasaan yang dapat menurunkan sistem imun:

1. Kebiasaan Tidur yang Buruk

Wirawan menyebut orang yang kekurangan tidur dapat rentan terkena penyakit seperti batuk dan pilek. 

Bukan hanya kekurangan tidur yang dapat menurunkan daya tahan tubuh, namun juga pola tidur yang tidak baik.

"Misalnya lembur nih sampai jam 2 pagi, jam 3 pagi, besoknya dicukupin 10 jam 12 jam, itu juga enggak baik," ujarnya. 

Menurutnya hal itu justru dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami masalah liver atau ginjal. 

Pola tidur yang baik adalah dengan rutin tidur di malam hari dan bangun di pagi hari. 

Tidur nyenyak pada jam 11 malam menurutnya sedang dalam masa detoksifikasi.

Itu kenapa ketika pagi hari orang yang bangun tidur mengalami rasa ingin buang air kecil. 

Kekurangan tidur juga dapat menurunkan sitokin yang memiliki peranan tubuh dalam meningkatkan sistem imun. 

Baca juga: Olahraga Mudah yang Bisa Dilakukan di Rumah, Bantu Tingkatkan Imun Tubuh di saat Pademi Covid-19

Baca juga: Rawan Terserang Covid-19, Hindari Terlebih Dahulu Kebiasaan Ini Bisa Lemahkan Sistem Imun Tubuh

2. Berlebihan Mengkonsumsi Gula

Mengkonsumsi gula secara berlebihan dikatakan dapat memblokir vitamin C di dalam tubuh. 

Sedangkan vitamin C merupakan komponen penting untuk menambah imun. 

Dia merekomendasikan untuk menukupi rasa ingin untuk mengkonsumsi manis dengan mengkonsumsi buah-buahan. 

Karena buah-buahan juga memiliki nutrisi yang baik untuk tingkatkan sistem imun. 

Mengkonsumsi gula berlebih dalam jangka panjang juga dapat meningkatkan risiko megalami penyakit lain. 

3. Mengkonsumsi Alkohol

Alkohol di atas 30 persen dapat membunuh dan merusak sel imun di dalam tubuh.

Mengkonsumsi alkohol secara berkepanjangan juga disebut buruk bagi kesehatan.

4. Merokok

Banyak yang telah mengetahui bahwa merokok tidak baik bagi kesehatan.

Berbagai kampanye juga sudah dilakukan untuk menurunkan perokok di Indonesia. 

"Dalam rokok yang dihisap ada 25o zat yang jahat untuk badan kita," ujarnya. 

Tubuh perokok disebut memiliki antibodi lebih rendah dibanding orang yang tidak merokok. 

5. Meminum Kopi Berlebih

Dia menyebut maksimal untuk sesorang dapat meminum kopi dengan 2 hingga 3 cangkir per hari. 

Namun, jika melebihi itu kafein yang didapat tubuh bisa meningkatkan hormo stres atau kortisol. 

"Kalau stres susah tidur, enggak bisa tidur, akhirnya enggak bisa konsenterasi," katanya.

Jika mengalami kesulitan tidur akan membuat gangguan pada pola tidur yang juga menyebabkan penurunan imun. 

6. Mengkonsumsi Junk Food

Mengkonsumsi junk food dapat memicu terjadinya inflamasi di dalam tubuh. 

Makanan yang disebut junk food merupakan makanan yang mengandung gula palsu, dan terkadang mengandung bahan, pewarna, pewangi, dan perasa kimia yang tidak baik bagi tubuh.

Dia menyebut misalnya ada di dalam photato chips yang memiliki kadar garam tinggi, garam tinggi juga bisa membuat antibodi di dalam tubuh rusak. 

7. Kekurangan Air Mineral

Salah satu yang paling penting untuk meningkatkan sistem imun adalah tetap menjaga diri untuk terhidrasi. 

Hidrasi di dalam tubuh sangat penting untuk menghidupkan sel imun. 

Jika kekurangan air tubuh biasanya akan mengalami rasa mudah lelah. 

Dia menyebut air lebih penting untuk fungsi imun sistem dibanding makanan.

Air juga berfungsi untuk detoksifikasi di dalam tubuh, meminum air yang cukup dapat membantu tubuh mengeluarkan zat berbahaya di dalam tubuh. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Baca Artikel Terkait Covid-19 Lainnya