Virus Corona
Olahraga Mudah yang Bisa Dilakukan di Rumah, Bantu Tingkatkan Imun Tubuh di saat Pademi Covid-19
Menjaga daya tahan tubuh atau imunitas sangat penting untuk menghadapi ancaman penularan Covid-19.
Editor: Elfan Fajar Nugroho
lihat foto
Sel penting tersebut bisa dengan cepat menemukan patogen seperti virus, lalu jika sudah ketemu sel ini segera membasminya.
Perlu diingat, respons kekebalan tubuh yang didapat dari manfaat olahraga di atas hanya bertahan saat kita rutin berolahraga.
Semakin rutin, semakin baik.
Manfaat olahraga untuk meningkatkan daya tahan tubuh lainnya yakni mengurangi peradangan.
Baca juga: Rawan Terserang Covid-19, Hindari Terlebih Dahulu Kebiasaan Ini Bisa Lemahkan Sistem Imun Tubuh
Baca juga: Kasus Covid-19 pada Anak Tinggi, Orangtua Harus Waspada, Kenali Resiko dan Gejalanya
Studi yang dimuat di Journal of American Geriatrics Society (2004) menyebut, orang yang rutin berolahraga tubuhnya cenderung lebih bugar dan lebih jarang mengalami peradangan.
Ketika mengalami peradangan, tubuh seseorang cenderung lebih susah melawan infeksi.
Olahraga di rumah untuk meningkatkan daya tahan tubuh Selama pandemi Covid-19, ada kalanya mobilitas sehari-hari jadi terbatas, termasuk untuk olahraga.
Agar misi menjaga kebugaran tubuh ini tidak terganggu, Anda disarankan untuk menjalankan olahraga di rumah saat pandemi Covid-19.
Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) menyebutkan jenis olahraga di rumah saat pandemi Covid-19 diutamakan tetap bisa jaga jarak aman dengan orang lain, serta tidak perlu menggunakan alat kebugaran bergantian (free touch activity).
Berikut rekomendasi olahraga di rumah untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama pandemi Covid-19 menurut PDSKO:
Jalan cepat
Meskipun sekilas terlihat sederhana, jalan cepat termasuk olahraga aerobik yang efektif untuk menjaga kebugaran.
Anda bisa jalan cepat mengelilingi bagian dalam atau luar rumah selama 10-15 menit, sebanyak dua sampai tiga kali per hari.
Baca juga: Bantu Cepat Pulih bagi Pasien Covid-19, Ini Jenis Vitamin dan Makanan yang Tepat selama Isoman
Naik turun tangga
Jika di rumah dilengkapi dengan tangga, gunakan tangga sebagai alat untuk olahraga sederhana.
