Sembuh dari Covid-19? Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Pemulihan dan Cegah Reinfeksi Virus Corona

TRIBUNWOW.COM - Tidak dipungkiri sudah banyak pasien yang sembuh dari Covid-19, termasuk di Indonesia.

Meski begitu, tidak menutup kemungkinan seseorang yang sudah sembuh dari Covid-19 bisa kembali terinfeksi atau bisa disebut reinfeksi.

Oleh karenanya, tetap perlu menjaga protokol kesehatan dan mengonsumsi makanan yang sehat.

Termasuk juga untuk membantu masa pemulihan tubuh setelah sebelumnya lemas akibat terpapar Covid-19.

Baca juga: Mengenal Interaksi Obat, Apakah Benar Bisa Sebabkan Kematian pada Pasien Covid-19?

Baca juga: Sembuh dari Covid-19 Bisa Kembali Terinfeksi, Gejala Reinfeksi Virus Corona Disebut Bisa Lebih Parah

Makanan dan minuman sangat penting untuk menyuplai energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk melawan infeksi.
Selain itu, asupan makanan juga penting untuk membangun sistem imun yang kuat dan untuk perbaikan jaringan dalam proses pemulihan.

Saat terkena covid, nafsu makan seseorang akan menurun dan membuat orang akan sulit untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Beberapa diantaranya mungkin mengalami penurunan berat badan.

Maka dari itu makanan yang harus dikonsumsi setelah sembuh dari covid sangat penting.

Dilansir dari British Dietetic Association, berikut adalah daftar makanan yang harus Anda konsumsi setelah sembuh dari Covid-19.

Baca juga: Beberapa Gejala Long Covid-19, Menstruasi Tak Teratur dan Penurunan Ukuran Alat Kelamin Pria

Baca juga: Asap Rokok Bisa Tularkan Covid-19? Simak Penjelasan Dokter dan Kenali Cara Penularan Virus Corona

Protein

Untuk membantu proses pemulihan, Anda harus memakan setidaknya tiga porsi protein sehari.

Anda bisa memvariasikan protein yang Anda konsumsi serta memakannnya dengan terbagi dalam beberapa porsi kecil.
Makanan yang mengandung protein tinggi adalah daging sapi, ikan, telur, ayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Susu

Susu dan produk susu mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dalam proses pemulihan.

Targetkan untuk mengonsumsi tiga porsi produk susu dalam sehari.

Anda bisa memilih susu, keju, yoghurt, dan produk susu lainnya sesuai dengan selera Anda.

Sayur dan buah

Salah satu yang diperlukan tubuh adalah vitamin dan mineral.

Sayur dan buah adalah sumber vitamin dan mineral yang baik.

Usahakan memakan buah dan sayur dalam berbagai warna untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang bervariasi.

Air

Penting untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan harian.

Cairan tidak melulu air putih, Anda bisa mengonsumsi sop, jamu, susu, jus, dan juga buah yang mengandung banyak cairan.

Suplemen

Beberapa orang merasa kesulitan untuk mengonsumsi berbagai makanan ketika baru selesai sakit.
Namun, bukan berarti Anda tidak bisa mendapatkan nutrisi yang cukup.

Baca juga: Jaga Kesehatan Mental Anak di saat Pandemi Covid-19, Lakukan Langkah Berikut

Baca juga: Stop Penggunaan Obat Azitromisin untuk Pasien Covid-19 Gejala Ringan, Ini Efek Samping dan Bahayanya

Memang nutrisi yang paling mudah diserap tubuh adalah sumber nutrisi alami dari makanan.

Namun, untuk menunjang nutrisi ini Anda bisa mengonsumsi multivitamin.

Konsultasikan dengan dokter Anda multivitamin yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Selain itu, Anda juga bisa mencoba minuman protein di sela waktu makan Anda atau meminum milkshake sebagai penunjang nutrisi masa pemulihan.

Untuk membantu memaksimalkan nutrisi harian, Anda bisa mencoba untuk memakan dalam porsi yang lebih kecil namun sering.

Anda bisa memakan 4 sampai 5 kali dalam sehari.

Jika Anda kehilangan indera perasa, Anda juga bisa mencoba beberapa makanan dengan rasa yang kuat, seperti pedas dan manis.

Pastikan mengonsumsinya secara perlahan untuk membantu mengembalikan indera perasa yang hilang.

Itu dia makanan yang harus dikonsumsi setelah sembuh dari Covid-19 untuk membantu proses pemulihan Anda.

Semoga segera pulih dan sehat selalu, ya. (Kompas.com)

Baca Artikel Terkait Covid-19 Lainnya

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Makanan yang Harus Dikonsumsi Setelah Sembuh dari Covid-19