Selain Air Kelapa, Berikut Makanan dan Minuman yang Bisa Bantu Atasi Dehidrasi

TRIBUNWOW.COM - Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu mengatasi dehidrasi.

Dilansir TribunWow.com dari Healthline, dehidrasi diketahui terjadi karena tubuh kehilangan lebih banyak cairan.

Banyak hal yang dapat menyebabkan Anda mengalami dehidrasi, termasuk panas, obat-obatan, gangguan pencernaan, dan kelelahan.

Baca juga: Minum Jus Seledri setiap Pagi Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantung, Simak Manfaat Lainnya

Anda mungkin merasa pingsan, pusing, haus, lelah, atau mulut kering atau kesulitan fokus saat dehidrasi.

Untungnya, ada lebih dari sekadar air untuk diselamatkan.

Faktanya, beberapa makanan dan minuman dapat membantu Anda rehidrasi.

Ini daftarnya:

1. Air kelapa

Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda membutuhkan lebih dari sekadar cairan untuk mendapatkan kembali keseimbangannya.

Dalam kebanyakan kasus, Anda juga harus mengisi kembali elektrolit yang hilang dalam cairan dari tubuh, seperti keringat dan urin.

Baca juga: Minum Jus Seledri di Malam Hari Bisa untuk Atasi Insomnia, Berikut Sejumlah Manfaat Lainnya

Elektrolit adalah mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk fungsi-fungsi penting, seperti keseimbangan cairan yang tepat dan menjaga detak jantung Anda dalam ritme yang teratur.

Air kelapa sangat bagus untuk diminum saat Anda mengalami dehidrasi, karena menyediakan air yang sangat dibutuhkan dan memasok elektrolit dan beberapa karbohidrat.

2. Kaldu dan sup

Seperti air kelapa, kaldu dan sup memberikan kandungan air dan elektrolit yang tinggi.

Kombinasi ini adalah kunci dalam rehidrasi.

Kaldu tulang yang berasal dari hewan juga menyediakan kolagen, yang membantu perbaikan jaringan dan kesehatan sendi.

3. Semangka dan melon

Buah-buahan seperti semangka dan melon mengandung kadar air yang sangat tinggi.

Buah ini menjadi pilihan terbaik saat mengalami dehidrasi.

Baca juga: Sayur Seledri Bermanfaat untuk Mengurangi Tekanan Darah, Simak Penjelasannya

4. Susu

Segelas susu memberikan cairan serta protein, karbohidrat, dan sedikit lemak.

Susu adalah pilihan yang baik untuk rehidrasi karena mengandung banyak elektrolit yang bermanfaat.

5. Smoothie

Smoothie adalah cara yang sangat dapat disesuaikan untuk mendapatkan lebih banyak cairan saat Anda mengalami dehidrasi.

Tambahkan yogurt jika Anda ingin protein tambahan.

Jahe atau mint adalah tambahan yang bagus jika Anda mengalami mual. (TribunWow.com)