7 Makanan Kaya Vitamin C, Baik untuk Jaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi Covid-19

TRIBUNWOW.COM - Vitamin C merupakan nutrisi yang diperlukan tubuh dan dapat menjaga daya tahan tubuh. 

Selain itu vitamin C mengandung antioksidan kuat, serta memiliki efek positif pada kesehatan kulit.

Di tengah Pandemi Covid-19, vitamin C bagus dikonsumsi karena bisa menjaga imunitas untuk dapat melawan virus. 

Hingga kini belum ada obat khusus yang secara klinis teruji untuk menyembuhkan Covid-19. 

Namun virus Covid-19 bisa dilawan dengan daya tahan tubuh yang optimal.

Baca juga: Tips Atasi Anosmia akibat Covid saat Isolasi Mandiri, Dokter Sarankan Latihan Penciuman, Ini Caranya

"Berarti kita harus menjaga nih daya tahan tubuh kita selama isoman supaya tetap bagus," kata dr Astrid Wulan Kusumoastuti saat memberikan panduan isolasi mandiri Covid-19 yang aman, yang dapat dilihat dalam akun Youtube KlikDokter yang diunggah pada 1 Juli 2021. 

Bahkan untuk pasien Covid-19 vitamin C juga sangat dibutuhkan, vitamin C menjadi salah satu suplemen yang ada paket obat yang diberikan oleh pemerintah.

Vitamin C merupakan mikronutrien yang bisa ditemukan dalam berbagai makanan terutama buah yang bisa kita konsumsi setiap hari. 

Tubuh manusia tidak dapat memproduksi atau menyimpan vitamin C.

Oleh karena itu, penting untuk mengkonsumsinya secara teratur dalam jumlah yang cukup.

Dari rekomendasi Kemenkes dalam Angka Kecakupan Gizi tahun 2019, nilai harian untuk vitamin C adalah 90 mg untuk orang dewasa dan untuk anak-anak berkisar sekitar 40-45 mg.

Sedangkan batas maksimum konsumsi vitamin C untuk orang dewasa setiap harinya tidak boleh melebihi 2000 mg.

Baca juga: Gejala Covid-19 Bisa Meningkat saat Isolasi Mandiri, Kapan Baiknya Pasien Mendapat Perawatan Medis?

Baca juga: Isolasi Mandiri karena Covid-19? Ini Doa Memohon Kesembuhan ketika Sedang Diuji Penyakit

Berikut beberapa makanan kaya vitamin C yang dikutip dari situs Healthline:

1. Jambu Biji

Jambu biji merupakan buah yang mudah ditemukan di Indonesia.