Deretan 10 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mata, Wortel hingga Telur

Anda juga bisa mengonsumsi kacang lain yang kaya vitamin E seperti hazelnut, kacang tanah, kacang mede, dan kenari.

4. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi dan kangkung kaya vitamin C dan vitamin E.

Sayuran ini juga mengandung lutein dan zeaxanthin, yang menurunkan risiko penyakit mata jangka panjang seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Baca juga: 5 Manfaat Kembang Kol bagi Kesehatan, Bisa Cegah Risiko Penyakit Jantung hingga Kanker

5. Wortel

Wortel menempati urutan teratas dalam meningkatkan kesehatan mata.

Wortel adalah sumber vitamin A dan beta-karoten yang baik.

Vitamin A adalah komponen protein yang disebut rhodopsin, yang membantu retina menyerap cahaya.

Vitamin ini juga mencegah berbagai infeksi mata dan kondisi mata serius lainnya.

6. Brokoli

Brokoli adalah sayuran lain yang dikemas dengan lutein dan zeaxanthin.

Karotenoid ini membantu melindungi sel-sel sehat di mata Anda dari radikal bebas, sejenis molekul tidak stabil yang menghancurkan jaringan sehat mata Anda.

7. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C, antioksidan yang larut dalam air yang dianggap sangat baik untuk kesehatan mata.

Vitamin yang ditemukan dalam jeruk ini berkontribusi pada pembuluh darah yang sehat di mata Anda dan dapat melawan perkembangan katarak.