Deretan 10 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mata, Wortel hingga Telur

TRIBUNWOW.COM - Memiliki mata yang sehat tentu menjadi keinginan semua orang.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, kesehatan mata bisa terganggu bila Anda terlalu lama menatap layar komputer hingga membaca buku.

Penglihatan yang buruk juga dapat terjadi karena malnutrisi mata, yang terjadi pada usia yang sangat muda.

Baca juga: 6 Cara Efektif untuk Atasi Rasa Gatal di Kulit, Berhenti Menggaruk Termasuk

Malnutrisi mata terjadi ketika asupan makanan kaya nutrisi yang tidak mencukupi dapat membuat penglihatan Anda lemah.

Mengonsumsi makanan seimbang adalah kunci untuk menjaga kesehatan mata Anda.

Berikut ini daftar makanan yang dapat menyehatkan mata:

1. Ikan

Ikan seperti salmon, tuna, mackerel, sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan mata Anda, terutama retina.

Lemak sehat ini mencegah glaukoma dan sindrom mata kering dan berkontribusi pada perkembangan visual yang tepat.

2. Telur

Telur juga bagus untuk kesehatan mata Anda karena seng, zeaxanthin, lutein dan vitamin A yang ada di kuning telur.

Ini melindungi mata dari cahaya biru yang berbahaya.

Vitamin A melindungi kornea, lutein dan zeaxanthin menurunkan kemungkinan katarak, dan seng berkontribusi pada kesehatan retina.

Baca juga: Sejumlah Manfaat dan Efek Samping Makan Rumput Laut, Bisa Buat Sesak Napas jika Dimakan Berlebihan

3. Kacang almond

Almond mengandung vitamin E yang melindungi dari molekul yang tidak stabil, yang menargetkan jaringan mata yang sehat.
Mengkonsumsi almond setiap hari dapat membantu mencegah katarak dan degenerasi makula terkait usia.