10 Makanan dan Minuman yang Dapat Bantu Atasi Pilek, Sup Ayam hingga Pepaya

Efek hangat dari sup juga membantu membersihkan hidung dan saluran napas yang tersumbat akibat lendir.

Sup ayam mengandung protein, vitamin, dan mineral yang membantu meningkatkan kekebalan kita selama sakit.

3. Buah sitrus

Buah sitrus seperti jeruk dan nanas merupakan sumber vitamin C, antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi harian makanan vitamin C membantu mempersingkat durasi pilek dan mengurangi gejala.

4. Teh herbal

Teh herbal seperti lemon dan teh madu dan kamomil mengandung polifenol, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya.

Sifat anti-inflamasi teh herbal juga membantu memerangi peradangan pada sistem pernapasan yang disebabkan oleh infeksi.

5. Telur

Telur mengandung selenium dalam jumlah tinggi yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan.

Selain itu, protein dalam telur membantu menjaga kekuatan tubuh, yang biasanya hilang saat seseorang sedang sakit.

Baca juga: Penjelasan Mengapa Makan Brokoli Bisa Membantu Pilek hingga Gejala Pilek

6. Pepaya

Pepaya kaya akan vitamin A, vitamin C, dan beta-karoten yang membantu mengurangi durasi masuk angin dan meredakan gejalanya.

Kandungan antioksidan yang melimpah dalam buah ini berperan sebagai imunoenhancer dan mencegah timbulnya pilek atau flu.

Pepaya banyak digunakan untuk mencegah demam berdarah.