Breaking News:

Tips Kesehatan

10 Makanan dan Minuman yang Dapat Bantu Atasi Pilek, Sup Ayam hingga Pepaya

Berikut daftar makanan yang dapat membantu melawan pilek dan meningkatkan kekebalan tubuh. Apa saja?

Penulis: Vintoko
Editor: Lailatun Niqmah
tapoos.com
Orang Flu atau Pilek. Berikut daftar makanan yang dapat membantu melawan pilek dan meningkatkan kekebalan tubuh. Apa saja? 

TRIBUNWOW.COM - Pilek biasanya terjadi karena beberapa faktor.

Beberapa di antaranya karena perubahan musim, alergi, asupan makanan hingga infeksi.

Pilek menjadi satu di antara penyakit paling umum dialami sebagian besar orang di dunia.

Baca juga: 9 Cara Mudah untuk Mengatasi Sulit Tidur, Berolahraga hingga Ubah Pola Makan

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, flu biasanya hilang dalam 7-10 hari dan tidak perlu antibiotik.

Namun, jika berasal dari virus atau bakteri, seseorang mungkin perlu minum obat.

Beberapa orang sering menderita pilek karena sistem kekebalan tubuh yang lemah dan kebiasaan yang tidak higienis.

Makanan secara alami membantu meningkatkan sistem kekebalan kita dan mengatasi gejala pilek.

Oleh karena itu, penting untuk selalu memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Baca juga: 7 Manfaat Jus Semangka bagi Kesehatan, Memberi Energi hingga Membuang Racun, Pas Diminum saat Panas

Berikut daftar makanan yang dapat membantu melawan pilek dan meningkatkan kekebalan tubuh:

1. Seafood atau makanan laut

Ikan seperti salmon, tuna, mackerel dan sarden merupakan sumber yang kaya asam lemak omega 3, asam amino (taurin), vitamin dan mineral.

Makanan laut membantu melawan gejala pilek dan flu serta mengurangi peradangan.

Seafood juga mengandung mineral zinc dalam jumlah besar yang membantu mengurangi gejala flu dalam waktu singkat.

2. Sup ayam

Sup ayam memiliki efek anti inflamasi yang membantu meredakan peradangan pada saluran pernapasan bagian atas.

Efek hangat dari sup juga membantu membersihkan hidung dan saluran napas yang tersumbat akibat lendir.

Sup ayam mengandung protein, vitamin, dan mineral yang membantu meningkatkan kekebalan kita selama sakit.

3. Buah sitrus

Buah sitrus seperti jeruk dan nanas merupakan sumber vitamin C, antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi harian makanan vitamin C membantu mempersingkat durasi pilek dan mengurangi gejala.

Halaman
123
ANDA MUNGKIN MENYUKAI
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved