8 Tanda Tubuh Anda Kurang Konsumsi Sayuran, Termasuk Mudah Lelah Sepanjang Waktu

Folat atau asam folat adalah vitamin B9 yang dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau tua seperti kacang merah, asparagus, lentil, bayam.

4. Mudah Lupa

Mudah lupa atau tak mampu menghafal hal kecil bisa menjadi pertanda Anda kekurangan nutrisi.

Lutein, nutrisi ini terbukti meningkatkan daya ingat dan pembelajaran.

Nutrisi ini ditemukan dalam wortel, sayuran hijau, brokoli, jagung dan tomat.

Nutrisi ini juga dapat membantu melindungi dari katarak dan degenerasi makula - dua kelainan mata yang umum.

Baca juga: Termasuk Popcorn, Berikut 10 Makanan Ringan yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes

5. Tak Mudah Sembuh dari Pilek

Kekurangan sayuran akan membuat tubuh Anda kekurangan pertahanan yang dibutuhkan untuk melepaskan pejuang radikal bebas melawan virus dan bakteri.

Konsumsi sayuran berdaun hijau tua yang akan membantu memperkuat sistem kekebalan Anda.
Memasukkan ini ke dalam makanan Anda akan memberi Anda antioksidan dan zat besi yang melimpah.

6. Stres

Makan makanan tertentu memengaruhi tingkat stres Anda secara signifikan.

Peradangan adalah respons alami tubuh Anda terhadap stres dan jika Anda tidak menangani stres dengan baik, peradangan dapat berdampak buruk pada tubuh Anda.

Makan makanan anti inflamasi seperti salmon, tuna, paprika berwarna cerah, tomat, minyak zaitun, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buah-buahan seperti stroberi, blueberry, ceri dan jeruk.

Makanan ini akan membantu melawan peradangan.

7. Penambahan Berat Badan