Tips Kesehatan
7 Makanan Terbaik untuk Pria di Atas 40 Tahun: Tomat, Telur, hingga Ubi Jalar
Berikut deretan makanan terbaik untuk pria di atas 40 tahun, yang kaya nutrisi dan bisa mencegah berbagai macam penyakit.
Penulis: Laila N
Editor: Tiffany Marantika Dewi
lihat foto
TRIBUNWOW.COM - Karakteristik makanan dan kebutuhan nutrisi berubah seiring bertambahnya usia.
Nutrisi seperti vitamin D, protein, kalsium, dan vitamin B12 menjadi penting bagi pria berusia di atas 40 tahun, karena nutrisi ini dapat membantu mempertahankan fungsi fisik dan kognitif mereka di kemudian hari.
Dilansir TribunWow.com dari Boldsky, berikut deretan makanan terbaik untuk pria di atas 40 tahun.
Baca juga: 4 Tips untuk Mencegah dan Mengatasi Sendawa, Hindari Beberapa Makanan dan Minuman Ini
1. Tomat
Tomat mengandung karotenoid nabati bernama likopen yang memiliki sifat antioksidan.
Pigmen tanaman ini memberi warna merah pada tomat dan dapat membantu menurunkan risiko kanker prostat di usia tua dan mengontrol tekanan darah tinggi.
2. Ubi jalar
Beberapa masalah usia tua yang umum pada pria termasuk tekanan darah tinggi, masalah penglihatan dan peningkatan risiko kanker.
Ubi jalar kaya akan potasium, beta-karoten dan banyak fitokimia lainnya serta nutrisi penting yang dapat bertindak sebagai anti penuaan dan menurunkan risiko penyakit terkait usia pada pria.
3. Oat
Oat memiliki manfaat multiguna untuk pria lanjut usia, seperti mengobati disfungsi ereksi, mencegah sembelit, menurunkan kadar glukosa, dan menurunkan tekanan darah.
Ini mengandung asam amino yang disebut L-arginine yang membantu mengatasi masalah yang disebutkan di atas dalam jangka panjang.
Oat juga merupakan makanan yang murah dan mudah disiapkan untuk orang dewasa yang lebih tua.
Baca juga: 10 Makanan dan Minuman yang Dapat Menyebabkan Diare, Kopi hingga Masakan Pedas
4. Apel mawar
Apel mawar atau jambu adalah makanan super enak yang diisi dengan antioksidan penting.
Ini adalah makanan otak dan mata yang bagus karena adanya terpenoid.
Kalsium dalam jambu dapat membantu menjaga kesehatan tulang sementara serat membantu mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
5. Telur
Sarkopenia, sejenis kehilangan otot, adalah masalah kesehatan umum akibat penuaan.
Telur adalah sumber protein yang kaya yang dapat membantu meningkatkan massa otot, mempertahankan kekuatan dan kapasitas fungsionalnya.
Ini juga dapat membantu mengurangi risiko peradangan kronis dan penyakit degenerasi.
6. Jamur
Jamur dapat membantu menurunkan risiko penurunan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.
Mengonsumsi jamur dua kali seminggu dapat membantu meningkatkan daya ingat, keterampilan perhatian, dan mencegah risiko penyakit degeneratif seperti Alzheimer pada orang di atas 40 tahun.
7. Almond
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang-kacangan dikaitkan dengan penurunan penyakit kronis mayor pada usia paruh baya dan lanjut usia.
Kacang almond, salah satu kacang penting, dapat membantu mencegah stres oksidatif dan peradangan kronis serta menurunkan risiko penyakit terkait usia seperti kanker dan gangguan kognitif. (TribunWow.com/Lailatun Niqmah)
