Meski Kaya Vitamin C, 5 Buah Ini Punya Efek Samping jika Dikonsumsi Berlebihan, Apa Saja?

Pada tahun 1700-1n, lemon dikonsumi sebagai tindakan pencegahan terhadap penyakit kudis.

Vitamin C per 100 g = 53 mg.

Efek samping: Lemon mengandung asam sitrat yang dapat mengikis enamel gigi.

Sementara asam sitrat sendiri dapat menyebabkan mulas pada beberapa orang.

Baca juga: 3 Manfaat Kacang Tanah bagi Kesehatan, Bisa Cegah Risiko Penyakit Jantung

3. Jeruk

Mengonsumsi jeruk termasuk satu di antara cara termudah untuk mendapatkan jumlah vitamin C yang dibutuhkan tubuh.

Mengonsumsi satu jeruk berukuran sedang setiap hari, dapat memenuhi kebutuhan asupan vitamin C yang dibutuhkan.

Vitamin C per 100 g = 53,2 mg.

Efek samping: Makan terlalu banyak jeruk dapat mempengaruhi pencernaan, menyebabkan kram perut, dan juga bisa menyebabkan diare.

4. Mangga

Mangga juga dikenal sebagai raja buah-buahan yang kaya akan vitamin C.

Selain itu, mangga juga kaya akan serat, vitamin A, B6 dan zat besi.

Mengonsumsi mangga secara teratur dan terkontrol dapat membantu kesehatan Anda secara keseluruhan.

Vitamin C per 100 g = 36,4 mg.

Efek samping: Karena mengandung gula, konsumsi mangga secara berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan serta meningkatkan kadar gula darah Anda.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari, Mencegah Batu Ginjal hingga Meningkatkan Kekebalan

5. Pepaya