Breaking News:

Tips Kesehatan

Meski Kaya Vitamin C, 5 Buah Ini Punya Efek Samping jika Dikonsumsi Berlebihan, Apa Saja?

Vitamin C diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan bisa meningkatkan pertumbuhan sel serta fungsi sistem peredaran darah.

Penulis: Atri Wahyu Mukti
Editor: Lailatun Niqmah
edisoninst.com
Ilustrasi air perasan buah lemon - Meski Kaya Vitamin C, 5 Buah Ini Punya Efek Samping jika Dikonsumsi Berlebihan, Simak Daftarnya. 

TRIBUNWOW.COM - Vitamin C diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan bisa meningkatkan pertumbuhan sel serta fungsi sistem peredaran darah.

Ini sangat bermanfaat untuk mencegah risiko terkena kanker, menurunkan risiko penyakit jantung, dan bisa untuk memperlambat proses penuaan dini.

Tidak seperti nutrisi lain, tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin C.

Oleh karena itu, satu-satunya sumber itu adalah makanan yang kita konsumsi.

Sehingga, kekurangan vitamin C adalah kondisi umum yang dapat menyebabkan rambut rontok, kuku rapuh, memar, gusi bengkak, kulit kering, nyeri tubuh, kelelahan, penyakit kardiovaskular, perubahan suasana hati, infeksi dan pendarahan hidung.

Untuk mencegah tanda dan gejala tersebut, maka konsumsilah vitamin C yang cukup dari makanan harian Anda.

Berikut ini buah yang kaya akan vitamin C beserta efek samping jika dimakan secara berlebihan, seperti TribunWow.com kutip dari Boldsky.

1. Jambu Biji

Ilustrasi jambu biji
Ilustrasi jambu biji (Boldsky.com)

Menurut para ahli, jambu biji adalah satu di antara buah yang menjadi sumber terkaya vitamin C.

Hanya satu jambu biji diperkaya dengan lebih dari 200 mg vitamin C.

Baca juga: 5 Manfaat Terong untuk Kesehatan, Turunkan Berat Badan hingga Kurangi Risiko Penyakit Jantung

Berbagai penelitian telah dilakukan untuk memahami dampak jambu biji pada tingkat vitamin C seseorang.

Hasilnya menunjukkan bahwa konsumsi jambu biji secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.

Vitamin C per 100 g = 228,3 mg.

Efek samping: Tidak ada masalah sampingan negatif yang diketahui dari memakan jambu biji, tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gas dan kembung.

2. Lemon

Ilustrasi lemon
Ilustrasi lemon (Boldsky)

Lemon merupakan jenis jeruk yang kaya akan vitamin C.

Halaman
123
Tags:
Vitamin CTips KesehatanJambu BijiLemon
Berita Terkait
ANDA MUNGKIN MENYUKAI
AA
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved