Hati-hati Konsumsi 5 Buah Kaya Vitamin C Ini, Punya Efek Samping jika Dimakan Terlalu Banyak

Pada tahun 1700-1n, lemon dikonsumi sebagai tindakan pencegahan terhadap penyakit kudis.

Vitamin C per 100 g = 53 mg.

Efek samping: Lemon mengandung asam sitrat yang dapat mengikis enamel gigi.

Sementara asam sitrat sendiri dapat menyebabkan mulas pada beberapa orang.

3. Jeruk

Mengonsumsi jeruk termasuk satu di antara cara termudah untuk mendapatkan jumlah vitamin C yang dibutuhkan tubuh.

Mengkonsumsi satu jeruk berukuran sedang setiap hari, dapat memenuhi kebutuhan asupan vitamin C yang dibutuhkan.

Vitamin C per 100 g = 53,2 mg.

Efek samping: Makan terlalu banyak jeruk dapat mempengaruhi pencernaan, menyebabkan kram perut, dan juga bisa menyebabkan diare.

Baca juga: 5 Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan, Punya Nilai Gizi Tinggi Dibanding Beras Putih

4. Mangga

Mangga juga dikenal sebagai raja buah-buahan yang kaya akan vitamin C.

Selain itu, mangga juga kaya akan serat, vitamin A, B6 dan zat besi.

Mengkonsumsi mangga secara teratur dan terkontrol dapat membantu kesehatan Anda secara keseluruhan.

Vitamin C per 100 g = 36,4 mg.

Efek samping: Karena mengandung gula, konsumsi mangga secara berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan serta meningkatkan kadar gula darah Anda.

5. Pepaya