8 Manfaat Buah Plum bagi Kesehatan, Ketahui Juga Efek Sampingnya

Plum memiliki indeks glikemik rendah dan mengkonsumsinya tidak akan menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara tiba-tiba.

Sebuah studi tahun 2005 menunjukkan efek anti-hiperglikemik buah plum dalam menurunkan kadar gula darah dan trigliserida.

Studi lain menemukan bahwa makan buah utuh tertentu, termasuk plum dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.

6. Mendukung kesehatan tulang

Adanya mineral esensial seperti kalsium, magnesium, vitamin K dan tembaga dalam buah plum dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan tulang.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa plum kering dapat membantu memperkuat tulang dan meningkatkan kepadatan mineral tulang.

7. Meningkatkan fungsi kognitif

Penelitian yang tercatat telah menunjukkan efek positif dari buah plum pada fungsi kognitif.

Plum kaya akan polifenol yang dapat membantu mencegah gangguan neurodegeneratif terkait usia seperti penyakit Alzheimer.

8. Meningkatkan kesehatan kulit

Plum kaya akan vitamin C dan antioksidan lain yang berkontribusi pada kulit yang sehat, bercahaya, dan awet muda.

Vitamin C menunda kerutan kulit dan mengurangi kekeringan pada kulit, sehingga memperbaiki penampilan kulit.

Efek Samping Buah Plum

Plum dapat menyebabkan masalah pencernaan, termasuk kembung, diare pada individu dengan sindrom iritasi usus besar (IBS).

Selain itu, plum mengandung oksalat dalam jumlah yang cukup banyak, yang dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.

Jadi, makanlah plum secukupnya. (TribunWow.com)