Daftar 8 Makanan yang Dapat Turunkan Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi, Pisang Termasuk

TRIBUNWOW.COM - Seseorang yang memiliki tekanan darah rendah tinggi atau hipertensi perlu memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Dikutip TribunWow.com dari Medical News Today, seseorang yang memiliki tekanan darah tinggi berisiko terkena penyakit jantung, stroke, dan ginjal.

Namun, jangan khawatir, ternyata ada beberapa makanan dan minuman yang dapat mengatasi tekanan darah tinggi.

Baca juga: 4 Manfaat Seledri bagi Kesehatan, Bisa Cegah Risiko Kanker

Berikut ini daftarnya:

1. Buah beri

Blueberry dan stroberi mengandung senyawa antioksidan yang disebut antosianin, sejenis flavonoid.

Penelitian menunjukkan kandungan ini dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.

2. Pisang

Pisang mengandung banyak potasium, mineral yang berperan penting dalam mengatasi hipertensi.

Menurut American Heart Association, kalium mengurangi efek natrium dan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah.

Selain pisang, ada beberapa makanan yang kaya akan kalium, seperti alpukat, melon, tomat, hingga kacang polong.

Baca juga: Termasuk Menurunkan Tekanan Darah, Berikut 10 Manfaat Kacang Hijau untuk Kesehatan

3. Cokelat hitam

Camilan manis ini ternyata bisa menurunkan tekanan darah.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa cokelat hitam mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi atau prehipertensi.

4. Buah kiwi