10 Penyebab Seseorang Merasa Lelah Sepanjang Waktu, Kurang Minum dan Tidur, hingga Stres

Seiring dengan tingkat energi yang rendah, jika Anda selalu merasa haus, sering buang air kecil, penglihatan kabur, penurunan berat badan secara tiba-tiba , iritasi dan kemarahan, Anda perlu memeriksa kadar glukosa darah.

Kelelahan bisa menjadi gejala diabetes, di mana gangguan metabolisme membatasi produksi insulin, yang pada gilirannya menyebabkan beberapa gejala yang tidak diinginkan, termasuk kelelahan, kelemahan, dll.

4. Kekurangan Vitamin B12

Vitamin B12 adalah salah satu vitamin utama yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga tingkat energi yang optimal.

Kekurangan vitamin ini dalam tubuh kita menyebabkan kelelahan dan kebingungan mental.

Anda dapat meminumnya sebagai suplemen atau mencari sumber alami seperti telur, ayam, dan ikan.

5. Hidup Menetap

Menjalani kehidupan yang tidak aktif adalah salah satu faktor penyebab utama kelemahan dan kelelahan.

Studi menghubungkan gaya hidup yang menetap dengan sindrom kelelahan kronis (CFS), yang ditandai dengan kelelahan ekstrem yang tidak dapat dijelaskan setiap hari.

Mengganti gaya hidup kurang gerak dengan gaya hidup aktif dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan tingkat energi Anda.

6. Kurang Tidur

Tidur yang cukup sama pentingnya dengan memiliki makanan bergizi dalam hal mempertahankan gaya hidup sehat.

Kebiasaan gaya hidup yang buruk, makan tidak tepat waktu, dan kurang olahraga menyebabkan banyak penyakit, kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, yang merupakan fakta umum.

Individu membutuhkan setidaknya enam jam tidur setiap hari agar pikiran berfungsi dengan benar dan agar tubuh tetap sehat dan energik.

7. Makanan Tertentu