7 Cara Mudah Atasi Stres, Tidur yang Cukup hingga Olahraga Teratur

TRIBUNWOW.COM - Sebagian besar orang pasti pernah mengalami apa yang namanya stres.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, stres merupakan bagian normal dalam hidup.

Beberapa hal yang dapat memicu stres di antaranya masalah pekerjaan, studi, keluarga, hingga hubungan.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Teh Hijau, Menurunkan Risiko Kanker hingga Diabetes

Namun, hal yang terpenting adalah untuk memastikan bahwa Anda bisa bebas stres sebisa mungkin.

Pasalnya, stres adalah satu di antara penyebab utama sebagian besar penyakit.

Berikut daftar cara mudah mengatasi stres:

1. Hindari alkohol dan nikotin

Hindari atau setidaknya kurangi konsumsi nikotin atau minuman yang mengandung alkohol dan kafein.

Ganti minuman berkafein dan beralkohol dengan air, teh herbal, atau jus buah alami.

Pasalnya, zat-zat dalam alkohol, nikotin, kafein hanya meningkatkan stres Anda.

2. Makan dengan benar

Makan makanan yang seimbang dan sehat dapat mengatasi stres.

Sertakan makanan seperti almond, pisang, susu dalam makanan Anda karena kemampuannya untuk mengelola tingkat stres Anda.

Hindari camilan manis dan tambahkan ikan dengan asam lemak omega-3 tingkat tinggi ke dalam makanan Anda.

Asam lemak omega-3 telah terbukti mengurangi gejala stres.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Plum bagi Kesehatan, Bisa Membuat Kulit Awet Muda hingga Cegah Alzheimer

3. Olahraga secara teratur

Saat stres, berolahragalah.

Anda bisa melakukannya di gym atau berjalan kaki singkat di sekitar rumah Anda.

Berolahraga melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati yang membantu meningkatkan suasana hati Anda.

Anda juga dapat melatih pikiran Anda melalui meditasi, yang membantu menjernihkan dan merapikan pikiran Anda.

4. Tidur cukup

Tidur merupakan bagian penting dari kesehatan mental kita.

Tidur kurang dari 7-8 jam adalah salah satu faktor kunci di balik stres.

Ambillah 7-8 jam tidur untuk menurunkan tingkat stres Anda.

Redupkan lampu, tutupi tirai, dan berikan diri Anda waktu untuk bersantai sebelum tidur.

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin E bagi Tubuh, Bagus untuk Kesehatan Kulit hingga Mata

5. Mendengarkan musik

Saat Anda sangat stres, cobalah istirahat dan dengarkan musik yang menenangkan.

Studi menunjukkan musik memberikan efek positif pada otak dan tubuh.

Musik bahkan bisa seperti menurunkan tekanan darah dan mengurangi kortisol, hormon yang terkait dengan stres.

6. Minum teh

Saat stres, seduh secangkir teh hijau untuk diri sendiri.

Minum teh hijau saat Anda stres dapat membantu Anda menghilangkan stres.

Teh hijau mengandung antioksidan yang membantu menenangkan sistem saraf Anda.

7. Cari bantuan

Mengatasi masalah sendirian bisa membuat semakin stres.

Jika Anda mengalami banyak masalah lebih baik meminta bantuan seseorang yang profesional yang dapat membantu memandu Anda mengatasinya. (TribunWow.com/Vintoko)