Tips Kesehatan
7 Cara Mudah Atasi Stres, Tidur yang Cukup hingga Olahraga Teratur
Stres merupakan bagian normal dalam hidup. Berikut daftar cara mudah mengatasi stres, jangan biarkan berlarut.
Penulis: Vintoko
Editor: Tiffany Marantika Dewi
lihat foto
3. Olahraga secara teratur
Saat stres, berolahragalah.
Anda bisa melakukannya di gym atau berjalan kaki singkat di sekitar rumah Anda.
Berolahraga melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati yang membantu meningkatkan suasana hati Anda.
Anda juga dapat melatih pikiran Anda melalui meditasi, yang membantu menjernihkan dan merapikan pikiran Anda.
4. Tidur cukup
Tidur merupakan bagian penting dari kesehatan mental kita.
Tidur kurang dari 7-8 jam adalah salah satu faktor kunci di balik stres.
Ambillah 7-8 jam tidur untuk menurunkan tingkat stres Anda.
Redupkan lampu, tutupi tirai, dan berikan diri Anda waktu untuk bersantai sebelum tidur.
Baca juga: 7 Manfaat Vitamin E bagi Tubuh, Bagus untuk Kesehatan Kulit hingga Mata
5. Mendengarkan musik
Saat Anda sangat stres, cobalah istirahat dan dengarkan musik yang menenangkan.
Studi menunjukkan musik memberikan efek positif pada otak dan tubuh.
Musik bahkan bisa seperti menurunkan tekanan darah dan mengurangi kortisol, hormon yang terkait dengan stres.
6. Minum teh
