Punya Gangguan Insomnia? Buat Tidur Malam Lebih Nyenyak dengan Cara Berikut

Meski begitu, bertentangan dengan pendapat umum, kita tidak perlu minum delapan gelas air putih sehari.

Sebagai gantinya, kebutuhan hidrasi harian Anda dapat berubah berdasarkan beberapa faktor, mulai dari seberapa banyak Anda berolahraga.

Selain itu, makanan tertentu juga merupakan sumber air yang baik.

Baca juga: Waspada, Kaki yang Kerap Terasa Dingin Bisa Jadi Pertanda Penyakit Serius, Redakan dengan Cara Ini

Contoh makanan tersebut seperti kembang kol, terong, paprika, dan bayam yang memiliki kandungan air sebesar 92 persen.

Sementara wortel, kacang hijau, dan kentang yang terdiri dari 79 persen air.

4. Jangan melihat layar ponsel untuk menghindari ketegangan mata

Banyak dari kita yang tidak terpisahkan dari layar, entah itu layar komputer atau ponsel.

Padahal terlalu sering menatap layar ponsel dapat mengakibatkan mata kering, gatal, atau buram.

Dokter mata menyebut kondisi ini sebagai “kelelahan mata digital”.

Untuk menghindarinya, pastikan kita berkedip cukup dan hindari melihat ponsel telepon di bawah cahaya lampu.

Anda juga bisa mempraktikkan apa yang dikenal sebagai peraturan 20-20-20, yaitu melihat sesuatu yang jauh setiap 20 menit dengan jarak 20 kaki jauhnya selama 20 detik.

Baca juga: Nyeri Pinggul Menyerang? Simak Penyebab Rasa Sakit dan Cara Mudah Meredakannya

5.  Jika ingin makan malam di luar, konsumsilah sepertiga atau setengah porsi makanan

Menurut data dari American Journal of Public Health, the Journal of Nutrition, dan Journal of American Medical Association, ukuran porsi dasar makanan kita telah membengkak selama 40 tahun terakhir.

Bahkan, piring dan gelas yang disajikan pada saat ini memiliki ukuran yang semakin besar.

Jadi, perhatikan porsi makan anda, dan jika Anda makan di luar, pertimbangkan untuk mengonsumsi sepertiga sampai setengahnya saja.

6. Jangan melihat layar ponsel minimal 30 menit sebelum tidur