Tips Kesehatan
Punya Gangguan Insomnia? Buat Tidur Malam Lebih Nyenyak dengan Cara Berikut
Ada sejumlah hal yang perlu diperhatikan agar kita bisa menikmati tidur dengan nyenyak. Apa saja?
Penulis: Ananda Putri Octaviani
Editor: Rekarinta Vintoko
lihat foto
Cahaya biru yang ada pada layar ponsel kita dapat mengurangi produksi melatonin, hormon kunci yang digunakan otak untuk memberitahu tubuh untuk mulai bersiap tidur.
Jadi, jika kita ingin tidur nyenyak, pakar merekomendasikan setidaknya jangan melihat layar ponsel minimal 30 menit sebelum tidur.
7. Sebelum tidur sebentar, pastikan seprai Anda bersih
Philip Tierno, ahli mikrobiologi Universitas New York kepada Business Insider, mengatakan bahwa tempat tidur bisa berkembang menjadi "taman” bagi bakteri dan jamur dalam waktu seminggu.
Kombinasi keringat, bulu binatang, serbuk sari, tanah, serat, kotoran debu, dan banyak hal lainnya sudah cukup untuk membuat seseorang sakit.
Jadi, bersihkan seprai Anda setidaknya sekali dalam tujuh hari. (TribunWow.com)
