Tips Kesehatan
5 Nutrisi Penting yang Wajib Dikonsumsi Wanita, Zat Besi hingga Vitamin D
Berikut ini beberapa nutrisi penting bagi wanita yang tidak boleh mereka lewatkan pada fase mana pun dalam hidup mereka.
Penulis: Maria Novena Cahyaning Tyas
Editor: Rekarinta Vintoko
lihat foto
Kesehatan tulang para wanita memburuk seiring bertambahnya usia.
Oleh karena itu, kalsium dalam jumlah yang baik harus ada di dalam tubuh mereka untuk mencegah penyakit seperti osteoporosis.
Produk susu rendah lemak, kangkung, brokoli, dan sayuran berdaun hijau merupakan sumber kalsium yang baik.
Protein
Tubuh wanita harus banyak protein karena sangat membantu mereka saat hamil.
Protein sangat penting untuk pertumbuhan bayi oleh karena itu, asupan makanan kaya protein seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan sangat penting.
Baca juga: Pengobatan Rumahan yang Efektif untuk Menghilangkan Jerawat yang Membandel
Vitamin D
Nutrisi Vitamin D membantu tubuh menggunakan lebih banyak kalsium dari makanan dan tidak membiarkannya sia-sia untuk meningkatkan kesehatan tulang.
Selain itu, kekurangan vitamin D pada wanita terjadi saat mereka hamil yang dapat menyebabkan kesehatan tulang janin yang buruk juga.
Oleh karena itu, untuk meningkatkan vitamin D dalam tubuh, susu dan minyak ikan harus dikonsumsi. (TribunWow.com/Maria N)
