5 Nutrisi Penting yang Wajib Dikonsumsi Wanita, Zat Besi hingga Vitamin D

TRIBUNWOW.COM - Ada banyak nutrisi yang sangat penting bagi wanita karena tubuh wanita menjalankan berbagai fungsi.

Mulai dari siklus menstruasi hingga perkembangan payudara dan sistem reproduksi, tubuh wanita mengalami banyak perubahan.

Sebagian besar wanita menderita anemia karena aliran darah bulanan keluar dari tubuh mereka sehingga pola makan mereka harus kaya nutrisi yang meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh.

Berikut ini beberapa nutrisi penting bagi wanita yang tidak boleh mereka lewatkan pada fase mana pun dalam hidup mereka.

Apa saja? Berikut daftarnya, dikutip TribunWow.com dari Lifealth.com.

Baca juga: Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Wanita Seiring Bertambahnya Usia?

Zat Besi

Zat besi sangat penting untuk sel darah sehingga kekurangan zat besi dapat membatasi suplai oksigen ke sel darah dan juga menurunkan kadar hemoglobin.

Oleh karena itu, zat besi harus ada di dalam tubuh dalam jumlah yang cukup agar tetap energik dan sehat.

Zat besi dapat diperoleh dari makanan seperti kacang-kacangan, bayam, daging merah dan ikan.

Asam Folat

Asam Folat adalah jenis Vitamin B yang penting bagi semua wanita usia reproduksi dan seterusnya.

Nutrisi yang sama mencegah Neural Tube Defects (NTD) yang merupakan cacat lahir yang serius pada anak-anak.

Selain itu, ini juga membantu dalam pembuatan sel baru.

Oleh karena itu, makan makanan seperti brokoli, bayam, kacang-kacangan, dan kangkung itu baik karena mengandung asam folat yang baik.

Baca juga: Gejala Aneh yang Kadang Dialami Wanita selama Hamil, Kembung hingga Kentut Berlebihan

Kalsium