Sulit Tidur atau Insomnia? Coba Konsumsi 4 Bahan Alami Ini untuk Mengatasinya

TRIBUNWOW.COM - Tak sedikit orang yang mengalami gangguan tidur atau disebut juga insomnia.

Penderita insomnia biasanya tidak hanya akan mengalami kurang tidur.

Sulitnya terlelap membuat seorang penderita insomnia merasa lelah, mengalami sakit kepala, kinerja buruk, bahkan depresi, hingga berbagai masalah kesehatan dan mental lainnya.

Insomnia biasanya terjadi pada malam hari, membuat tubuh manusia mengalihkan jam tidur tubuhnya.

Dikutip TribunWow.com dari Lifealth.com, jika Anda juga mengalami gangguan tidur ini, Anda dapat mencoba beberapa cara, misalnya dengan mengonsumsi 4 bahan alami berikut:

1. Segelas Susu Hangat

Minum segelas susu sebelum tidur dapat membantu mengatasi masalah tidur Anda.

Hal itu membuat tubuh dan pikiran Anda menjadi rileks.

Susu hangat mengandung triptofan yang meningkatkan kualitas tidur.

Kandungan tersebut bahkan membantu tubuh Anda tetap tenang dan dingin.

Untuk membuat Anda lebih rileks lagi, coba tambahkan sejumput bubuk kayu manis ke dalam segelas susu dan minumlah sebelum tidur.

2. Cuka Sari Apel

Ketika tidak bisa tidur dengan benar, tubuh Anda mungkin akan merasa sangat lelah.

Itulah sebabnya Anda harus mengonsumsi cuka sari apel.

Cuka sari apel memiliki asam amino yang membantu menghilangkan kelelahan pada tubuh.

Tidak hanya itu, cuka sari apel juga bekerja dalam memecah asam lemak yang melepaskan triptofan.

Senyawa ini membantu tubuh kita mempertahankan siklus tidur yang baik.

Untuk mengonsumsinya, tambahkan 2 sendok teh cuka sari apel ke dalam segelas air dan minum.

3. Biji Jintan

Anda mungkin tidak tahu bahwa biji jintan dapat membantu Anda mendapatkan tidur dengan kualitas yang lebih baik.

Anda dapat minum secangkir teh jintan sebelum tidur.

Ini akan memberi Anda perasaan tenang dan akan meningkatkan kualitas tidur.

Anda dapat mencampur bubuk jintan bersama pisang tumbuk dan memakannya sebelum tidur.

4. Susu Kunyit

Kunyit memiliki kekuatan untuk membuat Anda tidur sambil membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks.

Itulah sebabnya segelas susu kunyit sebelum tidur akan sempurna untuk membuat Anda tertidur.

Tidak hanya insomnia, susu kunyit juga dapat menenangkan gangguan tidur lainnya karena memiliki sifat sedatif ringan yang terkenal membuat tubuh Anda rileks.

(TribunWow.com)