10 Makanan yang Dapat Meningkatkan Imunitas Anak di Tengah Covid-19, Bayam, Telur, hingga Yoghurt

TRIBUNWOW.COM - Sistem kekebalan dalam tubuh bertanggung jawab untuk melindungi manusia dari penyakit yang disebabkan oleh bakteri, virus, dan racun.

Sistem kekebalan yang berfungsi baik membantu menghilangkan benda asing dan sel-sel ganas dari sistem, serta membantu mengatur respons kekebalan terhadap pemicu eksternal yang tidak berbahaya seperti makanan, atau jaringan tubuh

Di tengah pandemi Virus Corona, para ahli kesehatan telah menunjukkan bahwa, meskipun penting untuk menyebutkan standar kebersihan seperti sering mencuci tangan - itu sama pentingnya untuk meningkatkan kekebalan Anda.

• 11 Tips Membangun Rasa Percaya Diri Anak Anda, Jangan Membandingkan dengan Anak-anak Lain

Pentingnya Kekebalan pada Anak

Pola makan yang baik untuk anak-anak harus memenuhi semua kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan agar tetap sehat dan bugar.

Mereka harus membantu membangun kekebalan mereka, karena membantu memerangi berbagai penyakit kesehatan.

Sistem kekebalan yang kuat memberi anak mekanisme pertahanan alami yang kuat dan menghindari risiko tertular penyakit.

Karena anak-anak membutuhkan banyak energi untuk tetap aktif sepanjang hari, mereka harus diberi makanan yang dapat meningkatkan tingkat energi mereka dan dengan demikian sistem kekebalan mereka.

Mengonsumsi jenis makanan yang tepat dan menjaga waktu tidur yang sehat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan mereka.

Ada beberapa makanan yang harus dikonsumsi anak untuk menjaga daya tahan tubuh mereka kuat untuk melawan berbagai penyakit.

Orang tua harus memberi makan anak mereka lebih banyak buah dan sayuran yang kaya vitamin, mineral dan antioksidan karena ini adalah makanan super yang tidak boleh Anda lewatkan sebagai orang tua.

Dilansir TribunWow.com dari boldsky, berikut sejumlah makanan yang bisa meningkatkan imunitas anak.

• 17 Makanan untuk Menghilangkan Sembelit dengan Mudah: Pisang, Yoghurt, hingga Ubi Jalar

1. Telur

Telur adalah pilihan sarapan yang sangat sehat untuk anak-anak karena kaya akan protein dan vitamin - yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan.

Didefinisikan sebagai gudang vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak, telur juga mengandung antioksidan yang sangat bermanfaat bagi anak.

Telur rebus, orak-arik, dan rebus adalah pilihan sarapan yang baik untuk anak Anda.

2. Bawang putih

Bawang putih memiliki sifat antivirus dan antibakteri dan juga merangsang produksi sel darah putih di dalam tubuh.

Sebagai ramuan yang sempurna untuk meningkatkan kekebalan pada anak-anak Anda, bawang putih juga berperan penting dalam mencegah masalah kesehatan.

Catatan: Anda perlu memastikan bahwa Anda memberikan jumlah bawang putih yang sesuai, karena bawang putih dalam jumlah banyak mungkin tidak cocok dengan sistem pencernaan anak.

3. Kunyit

Kunyit mengandung sifat anti-inflamasi, antiseptik, antijamur dan antibakteri yang dapat bermanfaat bagi sistem kekebalan anak Anda dalam beberapa cara.

Kurkumin komponen aktif kunyit menjadikannya antioksidan yang kuat.

Anda dapat memberikan susu kunyit kepada anak-anak Anda sebelum tidur - tambahkan sejumput kunyit ke dalam susu dan aduk rata.

4. Bayam

Kaya vitamin C, dan dikemas dengan banyak antioksidan dan beta karoten, bayam adalah tambahan yang baik untuk makanan anak Anda.

Daun hijau ini bermanfaat dalam meningkatkan kemampuan melawan infeksi dari sistem kekebalan

5. Daun Fenugreek

Dianggap sebagai sumber asam folat dan seng terkaya, mengonsumsi daun fenugreek dapat memberikan keajaiban bagi kekebalan anak Anda.

Mereka juga kaya akan sumber antioksidan, yang membantu tubuh melawan beberapa infeksi.

6. Yoghurt dan Dadih

Makan yoghurt dapat membantu memperkuat saluran usus pada anak-anak untuk mencegah penyakit gastrointestinal.

Yoghurt penuh dengan probiotik (bakteri baik) yang membantu menghancurkan bakteri jahat di perut dan merupakan penguat kekebalan yang bagus untuk anak-anak.

Dadih juga membantu meningkatkan sistem kekebalan pada anak-anak dengan cara yang sama.

7. Sayuran Cruciferous

Sayuran seperti kembang kol, brokoli, dan kubis Brussel tidak hanya kaya vitamin antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu menyediakan nutrisi penting yang disebut kolin.

8. Kacang

Kacang adalah gudang nutrisi penting yang memperkuat tubuh dengan mencegah berbagai penyakit kesehatan.

Mengkonsumsi segenggam kacang-kacangan dan buah-buahan kering setiap hari dapat memperkuat sistem kekebalan anak Anda dan juga meningkatkan keterampilan kognitif mereka.

Beberapa kacang terbaik yang bisa Anda berikan kepada anak Anda adalah almond, kacang mete, hazelnut, pistachio, dan kenari.

Catatan: Hindari memberikan kacang utuh kepada anak di bawah usia 5 tahun (bahaya tersedak).

Namun mereka bisa dihancurkan atau dijadikan bubuk dan diberikan.

Juga penting untuk diperhatikan reaksi terkait makanan pada anak-anak karena alergi makanan bermanifestasi sejak usia muda.

9. Salmon

Salmon adalah makanan lain yang meningkatkan sistem kekebalan pada anak-anak. Ini kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu perkembangan otak.

Salmon juga meningkatkan kekuatan penglihatan pada anak-anak, sehingga membantu mencapai peningkatan penglihatan.

Catatan: Disarankan agar tidak mengonsumsi salmon mentah (seperti sushi) karena dapat memicu reaksi toksik pada anak-anak.

10. Tiram

Tiram memiliki nilai gizi yang tinggi dan mengandung zinc yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Mereka juga membantu membangun protein, fungsi sel dan membantu perbaikan DNA juga.

Ini adalah jenis makanan laut terbaik untuk diberikan kepada anak Anda yang sedang tumbuh.

Beberapa makanan lain yang dapat membantu meningkatkan kekebalan pada anak Anda adalah blueberry, stroberi, lentil, dan sup ayam.

Catatan: Hal yang sama berlaku untuk Tiram,  memastikan mereka dikonsumsi dari sumber yang higienis adalah yang terpenting.

Selain memasukkan makanan yang disebutkan di atas ke dalam makanan anak Anda, penting juga untuk mendapatkan jumlah aktivitas fisik yang diperlukan dan pola tidur yang sehat.

Pastikan diet seimbang - dasar dasar tetap porsi karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. (TribunWow.com/Lailatun Niqmah)