11 Kebiasaan Sehari-sehari yang Dapat Meningkatkan Risiko Pilek, Naik Lift hingga Menggigit Kuku

TRIBUNWOW.COM - Pilek memang bukan kondisi yang serius, namun dapat mengganggu aktivitas sehari-hari seseorang karena gejalanya seperti batuk, bersin, sakit tenggorokan, sakit kepala dan banyak lagi lainnya.

Banyak jenis virus yang menyebabkan pilek.

Selain itu, ada sejumlah kondisi yang menyebabkan pilek.

• Beda Pilek dan Flu, Kenali Gejalanya sebelum Berobat hingga Cara Meredakannya

Mereka dapat berupa perubahan cuaca, makanan yang tidak dimasak, makan di tempat yang tidak higienis, kontak fisik dengan orang yang terinfeksi, polusi, flu, dll.

Dilansir TribunWow.com dari boldsky berikut penjelasannya:

1. Tidak menjaga kebersihan tangan

Menjaga kebersihan tangan dengan benar adalah aturan utama dan dasar untuk tetap sehat.

Ini mengurangi penggandaan mikroorganisme dan mengurangi risiko infeksi.

Menurut CDC, tangan harus dibersihkan dengan benar dengan sabun dan air atau pembersih tangan berbasis alkohol sebelum makan, setelah menggunakan toilet, atau kapan pun tangan terlihat kotor.

Ini karena kita menyentuh mulut dan hidung dengan tangan beberapa kali sehari, yang memungkinkan patogen masuk langsung ke dalam tubuh kita melalui selaput lendir ini.

2. Naik lift

Elevator memungkinkan kita untuk mencapai lebih cepat dengan nyaman, tetapi ada beberapa kelemahan.

Selalu menggunakan elevator dapat membuat Anda malas dan berdampak pada kesehatan fisik karena kurangnya pergerakan.

Alasan lainnya, tombol-tombol elevator banyak yang tersentuh tangan yang terinfeksi.

Ini dapat meningkatkan risiko transfer patogen ke tangan Anda, dan kemudian ke tubuh Anda.

Elevator juga meningkatkan kemungkinan infeksi karena ruangan tertutup.

3. Kurang olahraga

Latihan tidak hanya membantu menjaga lingkar pinggang yang tepat, tetapi juga meningkatkan kekebalan dan fungsi tubuh lainnya.

Ini membantu mencegah pilek sampai batas tertentu.

Bahkan melakukan olahraga sederhana atau jalan kaki dapat meningkatkan fungsi sel darah putih yang membantu melawan infeksi atau zat asing lainnya yang masuk ke dalam tubuh.

Ini dapat mencegah kita dari sakit.

• 10 Gejala Penyakit Bukan Sekedar Pilek Biasa, Disertai Demam Tinggi hingga Tubuh Terasa Sakit

4. Kaki dingin

Kaki dingin atau dinginnya permukaan tubuh dapat meningkatkan risiko terserang pilek.

Ini karena jika suhu kaki menurun maka suhu tubuh juga mulai menurun sehingga membuat tubuh mudah terserang patogen penyebab dingin.

Itulah mengapa disarankan untuk memakai kaus kaki dan menjaga kaki tetap hangat saat musim dingin.

5. Mengkonsumsi alkohol / tembakau

Baik konsumsi alkohol maupun merokok tembakau dianggap buruk bagi kesehatan kita.

Mereka diyakini dapat menekan fungsi sistem kekebalan sehingga rentan terhadap banyak penyakit dan infeksi.

Perokok lebih berisiko terkena pilek karena sistem pernapasan mereka terganggu, sementara konsumsi alkohol berlebihan dipandang sebagai imunosupresif oleh para ahli.

6. Tidak mendapatkan tidur yang nyenyak

Durasi tidur yang lebih pendek dan kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan penurunan kekebalan yang signifikan dan membuat kita mudah terserang pilek.

Mereka juga terkait dengan resistensi yang lebih rendah terhadap penyakit.

Kurang tidur menyebabkan penurunan sel pembunuh alami dan produksi interleukin-2 yang ditekan yang membantu mengatur aktivitas sel darah putih.

Dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam sehari.

• 8 Cara Alami Mengobati Pilek atau Flu, Bisa Pakai Bawang Putih hingga Madu

7. Stres

Beberapa percobaan eksperimental mengatakan bahwa stres psikologis secara langsung terkait dengan peningkatan risiko penyakit menular, termasuk pilek.

Peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, masalah sehari-hari dan emosi negatif dapat membuat seseorang rentan terhadap pilek akibat terganggunya fungsi sistem kekebalan tubuh.

Hindari stres dengan berlatih meditasi atau teknik relaksasi pikiran lainnya.

Juga, cari dukungan emosional, makan makanan yang seimbang dan olahraga secara teratur.

8. Sering mengunjungi tempat keramaian

Tempat yang ramai (mal atau teater) berarti lebih banyak orang dan lebih banyak orang berarti lebih banyak kuman.

Di tempat-tempat ramai, kita cenderung bersentuhan dengan banyak orang dan menyentuh banyak hal yang memungkinkan infeksi bersentuhan langsung dengan tubuh kita.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari tempat yang ramai jika sering sakit atau memiliki daya tahan tubuh selama seminggu.

Bahkan jika Anda berkunjung, pastikan untuk menjaga kebersihan tangan dan menutupi mulut dan hidung Anda.

9. Menggigit kuku

Jari-jari kita dua kali lebih kotor dari tangan kita.

Menggigit kuku memungkinkan infeksi seperti bakteri dan serbuk sari masuk langsung ke mulut kita dan kemudian tubuh kita.

Ini meningkatkan kemungkinan terkena pilek dengan mudah.

Cegah kuku menggigit dan jaga agar tetap pendek dan bersih.

10. Memiliki makanan yang tidak sehat

Diet dan sistem kekebalan saling terkait.

Memiliki makanan tidak sehat seperti lemak jenuh dan makanan manis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan banyak penyakit inflamasi, termasuk pilek.

Makan makanan seimbang yang terdiri dari semua nutrisi penting.

Ini membantu meningkatkan sistem kekebalan yang selanjutnya membantu melindungi tubuh dari serangan patogen.

11. Tidak minum cukup air

Air memiliki pengaruh besar pada sistem kekebalan tubuh karena peran pentingnya dalam fungsi seluler.

Tetap terhidrasi membuat tubuh tetap berenergi, sistem kekebalan berfungsi dan juga membantu membersihkan semua patogen dari tubuh yang dapat menyebabkan pilek.

Dianjurkan minum sekitar 3 liter air sehari. (TribunWow.com/Lailatun Niqmah)