9 Cara Mencegah Asam Lambung Naik, Jangan Makan Berlebihan hingga Kurangi Kopi

Satu studi pada orang dengan asam lambung menunjukkan bahwa makan makanan yang mengandung bawang mentah secara signifikan meningkatkan mulas, asam lambung dan bersendawa dibandingkan dengan makanan identik yang tidak mengandung bawang.

Lebih sering bersendawa mungkin menunjukkan bahwa lebih banyak gas diproduksi, karena tingginya jumlah serat yang dapat difermentasi dalam bawang.

Bawang mentah juga bisa mengiritasi lapisan kerongkongan, menyebabkan mulas yang memburuk.

Apa pun alasannya, jika Anda memakan bawang mentah membuat gejala Anda semakin buruk, Anda harus menghindarinya.

5. Jangan Banyak Minum Jus Jeruk

Dalam sebuah penelitian terhadap 400 pasien GERD, 72% melaporkan bahwa jus jeruk atau jeruk bali memperburuk gejala asam lambungnya.

Keasaman buah jeruk tampaknya bukan satu-satunya faktor yang berkontribusi terhadap efek ini.

Jus jeruk dengan pH netral juga tampak memperburuk gejala.

Karena jus jeruk tidak melemahkan sfingter esofagus bagian bawah, ada kemungkinan beberapa konstituennya mengiritasi lapisan esofagus.

Meskipun jus jeruk mungkin tidak menyebabkan naiknya asam lambung, jus bisa membuat Anda merasa mulas berlebihan untuk sementara.

6. Kurangi Cokelat

Pasien GERD terkadang disarankan untuk menghindari atau membatasi konsumsi cokelat mereka.

Namun, bukti untuk rekomendasi ini lemah.

Satu penelitian kecil yang tidak terkontrol menunjukkan bahwa mengonsumsi 4 ons (120 ml) sirup cokelat melemahkan sphincter esofagus bagian bawah.

Studi terkontrol lain menemukan bahwa minum minuman cokelat meningkatkan jumlah asam dalam kerongkongan, dibandingkan dengan plasebo.