Jelang Puasa Ramadan 2020, Berikut Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Berpuasa

4. Makan Banyak Protein, maka perbanyak minum

Selain makanan bergaram, makanan dengan protein tinggi dapat membuat kita kehausan dalam waktu yang cepat dan kehilangan cairan.

Seseorang yang menerapkan diet protein tinggi dan menghindari karbohidrat cenderung berisiko mengalami dehidrasi lebih mudah ketimbang yang tak melakukannya.

Menghindari hal tersebut, seimbangkan menu sahur dan minum dengan cukup.

• 5 Tradisi Unik Ramadan dari Berbagai Belahan Dunia, Indonesia hingga Palestina

5. Konsumsi Buah dan Sayuran

Cairan tak hanya didapatkan dari minuman saja, tapi bisa juga dari makanan.

Sebenarnya 10-20% kebutuhan cairan bisa kita dapatkan dari makanan.

Pilihlah makanan yang mengandung cukup air sehingga bisa kenyang sekaligus kebutuhan cairan terpenuhi.

Maka dari itu, penuhi menu sahur dan buka puasa dengan sayur dan buah-buahan ya.

6. Perhatikan Obat-obatan yang Dikonsumsi

Beberapa jenis obat-obatan yang dapat membuat seseorang buang air kecil terus sehingga cairan selalu keluar dari tubuh.

Oleh karena itu, bagi yang mengonsumsi obat-obatan atau suatu suplemen vitamin pastikan obat tersebut tak memberikan efek samping dehidrasi dan membuat tubuh kekurangan cairan.

7. Utamakan Minum Air Putih

Hindari mengonsumsi minuman yang berkafein atau memiliki kandungan gula tinggi – apalagi saat sahur.

Hal tersebut hanya akan membuat tubuh kehausan dalam beberapa jam saja.

Sumber cairan yang terbaik adalah air putih, selain mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh, air putih tak kan membuat kita berisiko mengalami berbagai penyakit kronis di kemudian hari.

8. Makan Kurma

Dikutip TribunWow.com dari Grid.id, kurma merupakan buah yang selalu tak lepas dari Ramadan.

Apalagi jika dilihat dari manfaat kurma yang dapat membuat cairan dalam tubuh tercukupi.

Bahkan kurma merupakan sumber alami glukosa yang bisa menyimpan cairan dan memenuhi energi pada tubuh. 

(TribunWow.com/Khistian TR)