Jelang Puasa Ramadan 2020, Berikut Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Berpuasa

Dikutip TribunWow.com dari kompas.com, berikut adalah hal-hal yang dapat membantu mencegah dehidrasi saat puasa.

1. Tetap Minum Air Sesuai Kebutuhan

Pada dasarnya, kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda sama seperti kebutuhan kalori.

Kebutuhan ini bergantung pada aktivitas serta kondisi fisik masing-masing orang.

Namun, memang rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya 8 gelas air per hari atau setara dengan 2 liter air.

Oleh karena itu, sebagai solusi bisa menerapkan aturan 2-4-2 ketika berpuasa.

Hal ini berarti 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur atau menjelang sahur.

• Tetap Jaga Keimanan Selepas Bulan Puasa Ramadan Usai Lewat 5 Cara Sederhana Ini

2. Kurangi Makan Makanan Asin saat Sahur

Makanan mengandung garam dapat membuat haus berlebih, bahkan hingga kekurangan cairan.

Pasalnya, garam sangat berpengaruh terhadap pengaturan cairan di tubuh.

Terlalu banyak garam yang masuk ke dalam tubuh hanya akan mengacaukan pengaturan tersebut dan akhirnya membuat kita cepat haus.

3. Perbanyak Cairan di Malam Hari

Bila takut kembung akibat air ketika makan sahur, kamu bisa minum dan memenuhi kebutuhan cairan sesaat sebelum tidur di malam.

Bahkan jika terbangun di malam hari, usahakan untuk menyempatkan minum terlebih dahulu.

Hal ini demi memenuhi kebutuhan cairan dalam sehari.