Jaga Kebugaran Tubuh di Bulan Ramadan, Berikut Tips Ideal Berolahraga saat Berpuasa

Pastikan tekat, dan niat anda tetap kuat meskipun bekerja tanpa asupan makan, dan minum.

Jadikan bulan suci Ramadan yang penuh berkah, sebagai motivasi semangat bekerja.

2. Makan yang Cukup saat Sahur

Ketika Sahur, pastikan Anda memakan porsi dengan gizi yang cukup.

Kekurangan makan akan menyebabkan tubuh cepat lemas, dan lelah.

Namun terlalu banyak makan akan menyebabkan rasa mual di tubuh.

Utamakan memakan makanan yang mengandung serat agar tetap kenyang sepanjang hari.

Jangan lupa makan buah-buahan, dan sayuran yang cukup.

• 5 Tips Mengurangi Dehidrasi saat Puasa Ramadan, Hindari Minum Teh dan Kopi saat Sahur

3. Atur Waktu Tidur

Apabila Anda memiliki kebiasaan tidur hingga tengah malam, usahakan rubah pola tidur secepatnya.

Waktu tidur yang kurang akan menyebabkan kurangnya energi saat berkativitas di esok hari.

Usahakan hindari tidur setelah waktu Sahur, dan Subuh.

Tertidur pada waktu tersebut akan menyebabkan rasa lelah, dan lesu di badan ketika terbangun.

Lakukan aktivitas ringan setelah Sahur, dan Subuh.