Virus Corona
Daftar 10 Makanan Kaya Vitamin D untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh di Tengah Corona
Vitamin D sangat dibutuhkan oleh tubuh, terutama untuk meningkatkan kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit.
Editor: Ananda Putri Octaviani
lihat foto
TRIBUNWOW.COM - Vitamin D sangat dibutuhkan oleh tubuh, terutama untuk meningkatkan kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit, termasuk Virus Corona yang kini merebak.
Untuk mendapatkannya, Anda bisa berjemur di bawah sinar matahari.
Tak hanya itu, Anda juga bisa mengonsumsi makanan kaya vitamin D untuk mencukupi kebutuhan tubuh.
• Cara Dapat Token Listrik Gratis dari PLN di Tengah Virus Corona, Bisa Lewat WhatsApp
Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang berbeda dari vitamin lain.
Pasalnya, tubuh manusia dapat menyerap sebagian besar vitamin ini ketika terkena sinar matahari.
Kekurangan vitamin D dalam tubuh dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah.
Hal tersebut bisa mengakibatkan seperti, depresi musiman, penyakit autoimun, kanker, tulang lemah, masalah kulit, dan demensia.
Berikut daftar 10 makanan sumber Vitamin D, dikutip dari Boldsky:
1. Ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega3.
Selain itu beberapa ikan juga menjadi sumber vitamin D yang sangat baik, diantaranya makarel, salmon, dan tuna.
100 gram salmon dan makarel mengandung 91 persen dari vitamin D harian yang dibutuhkan tubuh.
2. Jamur
Satu diantara sumber vitamin D terbaik adalah jamur.
Jamur ketika terkena sinar matahari akan mudah tumbuh, dengan begitu kemampuannya untuk mensintesis vitamin tersebut dapat meningkatkan nilai vitamin D yang terkandung didalamnya.
