Jelang Ramadan 2020, Simak 8 Tips Ini agar Tetap Bugar saat Puasa

Berbukalah dengan menu yang simpel, sehat dan secukupnya.

• Bacaan Doa Buka Puasa dan Niat Puasa Ramadan, Apakah Boleh Dibaca untuk Sebulan Penuh?

Misalnya, ketika bedug Maghrib ditabuh, berbukalah dengan air putih hangat lalu lanjutkan dengan mengudap salad buah segar atau buah potong yang banyak mengandung air.

Bila memakan salad buah, tidak perlu ditambahi pemanis buatan atau mayones.

Buah sudah cukup enak dimakan apa adanya.

Setelah sholat Tarawih, Anda bisa melanjutkan makan dengan menu lebih lengkap.

Menu berbuka juga perlu Anda perhatikan dengan lebih seksama.

Porsi sayuran segar harus cukup banyak ketimbang karbo dan protein.

Bila memungkinkan, Anda bisa mengonsumsi jus sayuran sebagai menu penutup di malam hari, 2 jam sebelum tidur.

7. Hindari junk food

Cara lain bugar dan diet sehat saat puasa adalah, batasi mengonsumsi junk food atau makanan rendah nutrisi.

Bisa dimaklumi bila sekali waktu Anda ingin makan junk food ala jaringan fast food yang banyak hadir di tengah kita saat ini.

Namun, bila memungkinkan, batasi konsumsi makanan rendah nutrisi tersebut.

Selain kurang bergizi, makanan fastfood juga cukup berat dicerna oleh tubuh.

Perbedaan hari biasa dengan bulan Ramadan selain kewajiban berpuasa, ada pula ibadah sholat Tarawih yang disunnahkan pada kaum muslim.

Sholat tarawih dilangsungkan setelah sholat Isya’ hingga sebelum datangnya saat sahur.

8. Tidur yang cukup

Pastikan Anda bisa mengatur waktu dengan baik sehingga kebutuhan waktu untuk beribadah bisa dipenuhi dan kebutuhan beristirahat juga tidak terganggu.

Kebutuhan tidur paling tidak 8 jam dalam sehari.

Usahakan tidur sebelum jam 11 malam.

Demikianlah beberapa rahasia tetap bugar dan diet sehat saat puasa.

Selamat menjalankan ibadah-ibadah di bulan Ramadan. (TribunWow.com)