Cocok Dilakukan ketika Berpuasa, Ini 7 Cara Cegah Muntah saat Rasa Mual Menyerang

TRIBUNWOW.COM - Ketika sedang menjalankan puasa, tentu rasa mual hingga muntah terasa tak menyenangkan.

Tapi jangan khawatir, kamu bisa loh lakukan 7 hal ini untuk mencegah muntah, jika rasa mual sudah menyerang.

Berikut TribunWow.com rangkum 7 cara mencegah muntah, dikutip dari healthline.com:

• Tips Belanja Cerdas di Tengah Virus Corona dari Ahli Kebencanaan: Ingat, Bukan Hanya Anda yang Butuh

1. Ambil Nafas Dalam

Ambil napas dalam-dalam dengan menghirup udara melalui hidung hingga terasa masuk ke paru-paru.

Perut Anda harus mengembang saat Anda menarik napas.

Buang napas perlahan melalui mulut atau hidung Anda dan rilekskan perut Anda setelah satu kali napas.

Ulangi cara ini beberapa kali.

Penelitian menunjukkan bahwa mengambil napas dalam-dalam dan terkontrol dari diafragma dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis.

Hal ini membantu menjaga respons biologis yang menyebabkan mabuk perjalanan.

Dengan bernapas dalam juga membantu menenangkan kecemasan yang mungkin terjadi ketika Anda merasa sakit.

2. Makan Crackers

Crackers adalah obat yang sudah terbukti ampuh untuk mengatasi mual di pagi hari.

Crackers mampu membantu menyerap asam lambung.

Untuk mual di pagi hari, cobalah makan beberapa biskuit sekitar 15 menit sebelum bangun dari tempat tidur untuk membantu menenangkan perut Anda.

Makanan hambar lainnya seperti roti bakar kering atau nasi putih juga baik untuk dimakan untuk membantu memulihkan diri dari sakit perut.

• Tips Menghindari Dampak Negatif Social Distancing Corona, dari Rasa Gelisah hingga Depresi

3. Beri Pijatan Pergelangan Tangan